食卓にあるものを知ろう
しいたけの莊焼き
カロリーと栄養成分
莊焼き
39
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質3.5 g
炭水化物4.1 g
脂質0.4 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 39 kcal —
- たんぱく質 3.5 g 7%
- 炭水化物 4.1 g 1%
- 脂質 0.4 g 0%
- 飽和脂肪酸 0 g 0%
- 食物繊維 3.6 g 13%
- 糖類 0.3 g —
- ナトリウム 5 mg 0%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0.5 µg 3%
- ビタミンE 0 mg 0%
- ビタミンK 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.1 mg 8%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.27 mg 21%
- ナイアシン（ビタミンB3） 3.9 mg 24%
- パントテン酸（ビタミンB5） 1.4 mg 27%
- ビタミンB6 0.17 mg 10%
- 葉酸（ビタミンB9） 14 µg 4%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 59.4 mg 11%
ミネラル
- カルシウム 2 mg 0%
- 鉄 0.53 mg 3%
- マグネシウム 19 mg 5%
- リン 111 mg 9%
- カリウム 326 mg 7%
- 亜鉛 0.96 mg 9%
- 銅 0.16 mg 18%
- マンガン 0.22 mg 10%
- セレン 6.3 µg 11%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 39 | 3.5 g | 4.1 g | 0.4 g |
| 1食分 | 89 g | 35 | 3.1 g | 3.6 g | 0.3 g |
| 2食分 | 178 g | 69 | 6.1 g | 7.3 g | 0.6 g |
| ½食分 | 44.5 g | 17 | 1.5 g | 1.8 g | 0.2 g |
| 3食分 | 267 g | 104 | 9.2 g | 11 g | 0.9 g |
| 4食分 | 356 g | 139 | 12 g | 15 g | 1.2 g |
| 50 g | 50 g | 20 | 1.7 g | 2 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 59 | 5.2 g | 6.1 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 78 | 6.9 g | 8.2 g | 0.7 g |
| 250 g | 250 g | 98 | 8.6 g | 10 g | 0.9 g |
しいたけの莊焼きについてのよくある質問
しいたけの莊焼きの100 gには何カロリーありますか？
しいたけの莊焼きの100 gには39 kcalが含まれ、たんぱく質は3.5 g、炭水化物は4.1 g、脂質は0.4 gです。
しいたけの莊焼きの1食分 (89 g)には何カロリーありますか？
しいたけの莊焼きの1食分 (89 g)には35 kcalが含まれ、たんぱく質は3.1 g、炭水化物は3.6 g、脂質は0.3 gです。
しいたけの莊焼きの2食分 (178 g)には何カロリーありますか？
しいたけの莊焼きの2食分 (178 g)には69 kcalが含まれ、たんぱく質は6.1 g、炭水化物は7.3 g、脂質は0.6 gです。
しいたけの莊焼きの½食分 (44.5 g)には何カロリーありますか？
しいたけの莊焼きの½食分 (44.5 g)には17 kcalが含まれ、たんぱく質は1.5 g、炭水化物は1.8 g、脂質は0.2 gです。
しいたけの莊焼きの3食分 (267 g)には何カロリーありますか？
しいたけの莊焼きの3食分 (267 g)には104 kcalが含まれ、たんぱく質は9.2 g、炭水化物は11 g、脂質は0.9 gです。
しいたけの莊焼きの4食分 (356 g)には何カロリーありますか？
しいたけの莊焼きの4食分 (356 g)には139 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は15 g、脂質は1.2 gです。
しいたけの莊焼きの50 gには何カロリーありますか？
しいたけの莊焼きの50 gには20 kcalが含まれ、たんぱく質は1.7 g、炭水化物は2 g、脂質は0.2 gです。
しいたけの莊焼きの150 gには何カロリーありますか？
しいたけの莊焼きの150 gには59 kcalが含まれ、たんぱく質は5.2 g、炭水化物は6.1 g、脂質は0.5 gです。
出典：USDA FoodData Central 168435 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
