食卓にあるものを知ろう
シイタケ
カロリーと栄養成分
調理済み、塩なし
56
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質1.6 g
炭水化物12 g
脂質0.2 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 56 kcal —
- たんぱく質 1.6 g 3%
- 炭水化物 12 g 4%
- 脂質 0.2 g 0%
- 飽和脂肪酸 0.1 g 0%
- 食物繊維 2.1 g 8%
- 糖類 3.8 g —
- ナトリウム 4 mg 0%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 0.3 mg 0%
- ビタミンD 0.7 µg 3%
- ビタミンE 0 mg 0%
- ビタミンK 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.04 mg 3%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.17 mg 13%
- ナイアシン（ビタミンB3） 1.5 mg 9%
- パントテン酸（ビタミンB5） 3.6 mg 72%
- ビタミンB6 0.16 mg 9%
- 葉酸（ビタミンB9） 21 µg 5%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 36.8 mg 7%
ミネラル
- カルシウム 3 mg 0%
- 鉄 0.44 mg 2%
- マグネシウム 14 mg 3%
- リン 29 mg 2%
- カリウム 117 mg 2%
- 亜鉛 1.3 mg 12%
- 銅 0.9 mg 100%
- マンガン 0.2 mg 9%
- セレン 24.8 µg 45%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 56 | 1.6 g | 12 g | 0.2 g |
| 1食分 | 145 g | 81 | 2.3 g | 18 g | 0.3 g |
| 2食分 | 290 g | 162 | 4.5 g | 36 g | 0.6 g |
| ½食分 | 72.5 g | 41 | 1.1 g | 8.9 g | 0.2 g |
| 3食分 | 435 g | 244 | 6.8 g | 54 g | 1 g |
| 4食分 | 580 g | 325 | 9 g | 71 g | 1.3 g |
| 50 g | 50 g | 28 | 0.8 g | 6.1 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 84 | 2.3 g | 18 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 112 | 3.1 g | 25 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 140 | 3.9 g | 31 g | 0.6 g |
シイタケについてのよくある質問
シイタケの100 gには何カロリーありますか？
シイタケの100 gには56 kcalが含まれ、たんぱく質は1.6 g、炭水化物は12 g、脂質は0.2 gです。
シイタケの1食分 (145 g)には何カロリーありますか？
シイタケの1食分 (145 g)には81 kcalが含まれ、たんぱく質は2.3 g、炭水化物は18 g、脂質は0.3 gです。
シイタケの2食分 (290 g)には何カロリーありますか？
シイタケの2食分 (290 g)には162 kcalが含まれ、たんぱく質は4.5 g、炭水化物は36 g、脂質は0.6 gです。
シイタケの½食分 (72.5 g)には何カロリーありますか？
シイタケの½食分 (72.5 g)には41 kcalが含まれ、たんぱく質は1.1 g、炭水化物は8.9 g、脂質は0.2 gです。
シイタケの3食分 (435 g)には何カロリーありますか？
シイタケの3食分 (435 g)には244 kcalが含まれ、たんぱく質は6.8 g、炭水化物は54 g、脂質は1 gです。
シイタケの4食分 (580 g)には何カロリーありますか？
シイタケの4食分 (580 g)には325 kcalが含まれ、たんぱく質は9 g、炭水化物は71 g、脂質は1.3 gです。
シイタケの50 gには何カロリーありますか？
シイタケの50 gには28 kcalが含まれ、たんぱく質は0.8 g、炭水化物は6.1 g、脂質は0.1 gです。
シイタケの150 gには何カロリーありますか？
シイタケの150 gには84 kcalが含まれ、たんぱく質は2.3 g、炭水化物は18 g、脂質は0.3 gです。
出典：USDA FoodData Central 168437 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
