食卓にあるものを知ろう
サメ
カロリーと栄養成分
複数種、調理済み、衣をつけて揚げたもの
228
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質19 g
炭水化物6.4 g
脂質14 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 228 kcal —
- たんぱく質 19 g 37%
- 炭水化物 6.4 g 2%
- 脂質 14 g 18%
- 飽和脂肪酸 3.2 g 16%
- 食物繊維 0 g 0%
- ナトリウム 122 mg 5%
- コレステロール 59 mg 20%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 54 µg 6%
- ビタミンC 0 mg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.07 mg 6%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.1 mg 7%
- ナイアシン（ビタミンB3） 2.8 mg 17%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.62 mg 12%
- ビタミンB6 0.3 mg 18%
- 葉酸（ビタミンB9） 15 µg 4%
- ビタミンB12 1.2 µg 50%
ミネラル
- カルシウム 50 mg 4%
- 鉄 1.1 mg 6%
- マグネシウム 43 mg 10%
- リン 194 mg 16%
- カリウム 155 mg 3%
- 亜鉛 0.48 mg 4%
- 銅 0.04 mg 5%
- マンガン 0.05 mg 2%
- セレン 34 µg 62%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 228 | 19 g | 6.4 g | 14 g |
| 1食分 | 85 g | 194 | 16 g | 5.4 g | 12 g |
| 2食分 | 170 g | 388 | 32 g | 11 g | 24 g |
| ½食分 | 42.5 g | 97 | 7.9 g | 2.7 g | 5.9 g |
| 3食分 | 255 g | 581 | 48 g | 16 g | 35 g |
| 4食分 | 340 g | 775 | 63 g | 22 g | 47 g |
| 50 g | 50 g | 114 | 9.3 g | 3.2 g | 6.9 g |
| 150 g | 150 g | 342 | 28 g | 9.6 g | 21 g |
| 200 g | 200 g | 456 | 37 g | 13 g | 28 g |
| 250 g | 250 g | 570 | 47 g | 16 g | 35 g |
サメについてのよくある質問
サメの100 gには何カロリーありますか？
サメの100 gには228 kcalが含まれ、たんぱく質は19 g、炭水化物は6.4 g、脂質は14 gです。
サメの1食分 (85 g)には何カロリーありますか？
サメの1食分 (85 g)には194 kcalが含まれ、たんぱく質は16 g、炭水化物は5.4 g、脂質は12 gです。
サメの2食分 (170 g)には何カロリーありますか？
サメの2食分 (170 g)には388 kcalが含まれ、たんぱく質は32 g、炭水化物は11 g、脂質は24 gです。
サメの½食分 (42.5 g)には何カロリーありますか？
サメの½食分 (42.5 g)には97 kcalが含まれ、たんぱく質は7.9 g、炭水化物は2.7 g、脂質は5.9 gです。
サメの3食分 (255 g)には何カロリーありますか？
サメの3食分 (255 g)には581 kcalが含まれ、たんぱく質は48 g、炭水化物は16 g、脂質は35 gです。
サメの4食分 (340 g)には何カロリーありますか？
サメの4食分 (340 g)には775 kcalが含まれ、たんぱく質は63 g、炭水化物は22 g、脂質は47 gです。
サメの50 gには何カロリーありますか？
サメの50 gには114 kcalが含まれ、たんぱく質は9.3 g、炭水化物は3.2 g、脂質は6.9 gです。
サメの150 gには何カロリーありますか？
サメの150 gには342 kcalが含まれ、たんぱく質は28 g、炭水化物は9.6 g、脂質は21 gです。
出典：USDA FoodData Central 175143 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
