食卓にあるものを知ろう
ポテトグラタン
カロリーと栄養成分
マーガリンを使った手作り
88
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質2.9 g
炭水化物8.9 g
脂質3.7 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 88 kcal —
- たんぱく質 2.9 g 6%
- 炭水化物 8.9 g 3%
- 脂質 3.7 g 5%
- 飽和脂肪酸 1.4 g 7%
- 食物繊維 1.9 g 7%
- ナトリウム 335 mg 15%
- コレステロール 6 mg 2%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 33 µg 4%
- ビタミンC 10.6 mg 12%
- ビタミンD 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.07 mg 6%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.09 mg 7%
- ナイアシン（ビタミンB3） 1.1 mg 7%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.51 mg 10%
- ビタミンB6 0.18 mg 10%
- 葉酸（ビタミンB9） 11 µg 3%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 57 mg 4%
- 鉄 0.57 mg 3%
- マグネシウム 19 mg 5%
- リン 63 mg 5%
- カリウム 378 mg 8%
- 亜鉛 0.4 mg 4%
- 銅 0.16 mg 18%
- マンガン 0.17 mg 7%
- セレン 1.6 µg 3%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 88 | 2.9 g | 8.9 g | 3.7 g |
| 1食分 | 245 g | 216 | 7 g | 22 g | 9 g |
| 2食分 | 490 g | 431 | 14 g | 44 g | 18 g |
| ½食分 | 122.5 g | 108 | 3.5 g | 11 g | 4.5 g |
| 3食分 | 735 g | 647 | 21 g | 65 g | 27 g |
| 4食分 | 980 g | 862 | 28 g | 87 g | 36 g |
| 50 g | 50 g | 44 | 1.4 g | 4.4 g | 1.8 g |
| 150 g | 150 g | 132 | 4.3 g | 13 g | 5.5 g |
| 200 g | 200 g | 176 | 5.7 g | 18 g | 7.4 g |
| 250 g | 250 g | 220 | 7.2 g | 22 g | 9.2 g |
ポテトグラタンについてのよくある質問
ポテトグラタンの100 gには何カロリーありますか？
ポテトグラタンの100 gには88 kcalが含まれ、たんぱく質は2.9 g、炭水化物は8.9 g、脂質は3.7 gです。
ポテトグラタンの1食分 (245 g)には何カロリーありますか？
ポテトグラタンの1食分 (245 g)には216 kcalが含まれ、たんぱく質は7 g、炭水化物は22 g、脂質は9 gです。
ポテトグラタンの2食分 (490 g)には何カロリーありますか？
ポテトグラタンの2食分 (490 g)には431 kcalが含まれ、たんぱく質は14 g、炭水化物は44 g、脂質は18 gです。
ポテトグラタンの½食分 (122.5 g)には何カロリーありますか？
ポテトグラタンの½食分 (122.5 g)には108 kcalが含まれ、たんぱく質は3.5 g、炭水化物は11 g、脂質は4.5 gです。
ポテトグラタンの3食分 (735 g)には何カロリーありますか？
ポテトグラタンの3食分 (735 g)には647 kcalが含まれ、たんぱく質は21 g、炭水化物は65 g、脂質は27 gです。
ポテトグラタンの4食分 (980 g)には何カロリーありますか？
ポテトグラタンの4食分 (980 g)には862 kcalが含まれ、たんぱく質は28 g、炭水化物は87 g、脂質は36 gです。
ポテトグラタンの50 gには何カロリーありますか？
ポテトグラタンの50 gには44 kcalが含まれ、たんぱく質は1.4 g、炭水化物は4.4 g、脂質は1.8 gです。
ポテトグラタンの150 gには何カロリーありますか？
ポテトグラタンの150 gには132 kcalが含まれ、たんぱく質は4.3 g、炭水化物は13 g、脂質は5.5 gです。
出典：USDA FoodData Central 170525 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
