食卓にあるものを知ろう
ポテトグラタン
カロリーと栄養成分
乾燥ミックス、水、全乳、バターで調理
93
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質2.1 g
炭水化物12 g
脂質4.3 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 93 kcal —
- たんぱく質 2.1 g 4%
- 炭水化物 12 g 4%
- 脂質 4.3 g 6%
- 飽和脂肪酸 2.6 g 13%
- 食物繊維 1.1 g 4%
- ナトリウム 341 mg 15%
- コレステロール 11 mg 4%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 35 µg 4%
- ビタミンC 3.3 mg 4%
- ビタミンD 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.02 mg 2%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.06 mg 4%
- ナイアシン（ビタミンB3） 1 mg 6%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.33 mg 7%
- ビタミンB6 0.04 mg 2%
- 葉酸（ビタミンB9） 10 µg 3%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 36 mg 3%
- 鉄 0.38 mg 2%
- マグネシウム 14 mg 3%
- リン 56 mg 4%
- カリウム 203 mg 4%
- 亜鉛 0.25 mg 2%
- 銅 0.05 mg 5%
- マンガン 0.18 mg 8%
- セレン 1.6 µg 3%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 93 | 2.1 g | 12 g | 4.3 g |
| 1食分 | 245 g | 228 | 5.2 g | 29 g | 11 g |
| 2食分 | 490 g | 456 | 10 g | 57 g | 21 g |
| ½食分 | 122.5 g | 114 | 2.6 g | 14 g | 5.3 g |
| 3食分 | 735 g | 684 | 16 g | 86 g | 32 g |
| 4食分 | 980 g | 911 | 21 g | 114 g | 42 g |
| 50 g | 50 g | 47 | 1.1 g | 5.8 g | 2.2 g |
| 150 g | 150 g | 140 | 3.2 g | 18 g | 6.5 g |
| 200 g | 200 g | 186 | 4.2 g | 23 g | 8.6 g |
| 250 g | 250 g | 233 | 5.3 g | 29 g | 11 g |
ポテトグラタンについてのよくある質問
ポテトグラタンの100 gには何カロリーありますか？
ポテトグラタンの100 gには93 kcalが含まれ、たんぱく質は2.1 g、炭水化物は12 g、脂質は4.3 gです。
ポテトグラタンの1食分 (245 g)には何カロリーありますか？
ポテトグラタンの1食分 (245 g)には228 kcalが含まれ、たんぱく質は5.2 g、炭水化物は29 g、脂質は11 gです。
ポテトグラタンの2食分 (490 g)には何カロリーありますか？
ポテトグラタンの2食分 (490 g)には456 kcalが含まれ、たんぱく質は10 g、炭水化物は57 g、脂質は21 gです。
ポテトグラタンの½食分 (122.5 g)には何カロリーありますか？
ポテトグラタンの½食分 (122.5 g)には114 kcalが含まれ、たんぱく質は2.6 g、炭水化物は14 g、脂質は5.3 gです。
ポテトグラタンの3食分 (735 g)には何カロリーありますか？
ポテトグラタンの3食分 (735 g)には684 kcalが含まれ、たんぱく質は16 g、炭水化物は86 g、脂質は32 gです。
ポテトグラタンの4食分 (980 g)には何カロリーありますか？
ポテトグラタンの4食分 (980 g)には911 kcalが含まれ、たんぱく質は21 g、炭水化物は114 g、脂質は42 gです。
ポテトグラタンの50 gには何カロリーありますか？
ポテトグラタンの50 gには47 kcalが含まれ、たんぱく質は1.1 g、炭水化物は5.8 g、脂質は2.2 gです。
ポテトグラタンの150 gには何カロリーありますか？
ポテトグラタンの150 gには140 kcalが含まれ、たんぱく質は3.2 g、炭水化物は18 g、脂質は6.5 gです。
出典：USDA FoodData Central 170450 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
