食卓にあるものを知ろう
ポテトグラタン
カロリーと栄養成分
乾燥ミックス、水、脂肪分2%の牛乳、マーガリンで調理したもの
93
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質2.3 g
炭水化物12 g
脂質3.8 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 93 kcal —
- たんぱく質 2.3 g 5%
- 炭水化物 12 g 4%
- 脂質 3.8 g 5%
- 飽和脂肪酸 1.1 g 5%
- 食物繊維 0.8 g 3%
- ナトリウム 311 mg 14%
- コレステロール 3.5 mg 1%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 51.9 µg 6%
- ビタミンC 2.5 mg 3%
- ビタミンD 0.75 µg 4%
- ビタミンE 0.48 mg 3%
- チアミン（ビタミンB1） 0.02 mg 2%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.08 mg 6%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.71 mg 4%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.33 mg 7%
- ビタミンB6 0.04 mg 2%
- 葉酸（ビタミンB9） 6.2 µg 2%
- ビタミンB12 0.09 µg 4%
ミネラル
- カルシウム 50.3 mg 4%
- 鉄 0.31 mg 2%
- マグネシウム 13.1 mg 3%
- リン 61.8 mg 5%
- カリウム 187 mg 4%
- 亜鉛 0.29 mg 3%
- 銅 0.05 mg 5%
- マンガン 0.09 mg 4%
- セレン 2 µg 4%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 93 | 2.3 g | 12 g | 3.8 g |
| 50 g | 50 g | 47 | 1.1 g | 6 g | 1.9 g |
| 150 g | 150 g | 140 | 3.4 g | 18 g | 5.7 g |
| 200 g | 200 g | 186 | 4.6 g | 24 g | 7.6 g |
| 250 g | 250 g | 233 | 5.7 g | 30 g | 9.6 g |
ポテトグラタンについてのよくある質問
ポテトグラタンの100 gには何カロリーありますか？
ポテトグラタンの100 gには93 kcalが含まれ、たんぱく質は2.3 g、炭水化物は12 g、脂質は3.8 gです。
ポテトグラタンの50 gには何カロリーありますか？
ポテトグラタンの50 gには47 kcalが含まれ、たんぱく質は1.1 g、炭水化物は6 g、脂質は1.9 gです。
ポテトグラタンの150 gには何カロリーありますか？
ポテトグラタンの150 gには140 kcalが含まれ、たんぱく質は3.4 g、炭水化物は18 g、脂質は5.7 gです。
ポテトグラタンの200 gには何カロリーありますか？
ポテトグラタンの200 gには186 kcalが含まれ、たんぱく質は4.6 g、炭水化物は24 g、脂質は7.6 gです。
ポテトグラタンの250 gには何カロリーありますか？
ポテトグラタンの250 gには233 kcalが含まれ、たんぱく質は5.7 g、炭水化物は30 g、脂質は9.6 gです。
出典：Canadian Nutrient File 6614 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
