食卓にあるものを知ろう
ライ麦
カロリーと栄養成分
全粒、生
332
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質10 g
炭水化物61 g
脂質1.6 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 332 kcal —
- たんぱく質 10 g 21%
- 炭水化物 61 g 22%
- 脂質 1.6 g 2%
- 飽和脂肪酸 0.2 g 1%
- 食物繊維 15 g 54%
- 糖類 1 g —
- ナトリウム 2 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0.58 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンK 5.9 µg 5%
- チアミン（ビタミンB1） 0.32 mg 27%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.25 mg 19%
- ナイアシン（ビタミンB3） 4.3 mg 27%
- パントテン酸（ビタミンB5） 1.5 mg 29%
- ビタミンB6 0.29 mg 17%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 24 mg 2%
- 鉄 2.6 mg 15%
- マグネシウム 110 mg 26%
- リン 332 mg 27%
- カリウム 510 mg 11%
- 亜鉛 2.7 mg 24%
- 銅 0.37 mg 41%
- マンガン 2.6 mg 112%
- セレン 4.3 µg 8%
- ヨウ素 2.7 µg 2%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 332 | 10 g | 61 g | 1.6 g |
| 50 g | 50 g | 166 | 5.2 g | 30 g | 0.8 g |
| 150 g | 150 g | 498 | 16 g | 91 g | 2.4 g |
| 200 g | 200 g | 664 | 21 g | 122 g | 3.3 g |
| 250 g | 250 g | 830 | 26 g | 152 g | 4.1 g |
ライ麦についてのよくある質問
ライ麦の100 gには何カロリーありますか？
ライ麦の100 gには332 kcalが含まれ、たんぱく質は10 g、炭水化物は61 g、脂質は1.6 gです。
ライ麦の50 gには何カロリーありますか？
ライ麦の50 gには166 kcalが含まれ、たんぱく質は5.2 g、炭水化物は30 g、脂質は0.8 gです。
ライ麦の150 gには何カロリーありますか？
ライ麦の150 gには498 kcalが含まれ、たんぱく質は16 g、炭水化物は91 g、脂質は2.4 gです。
ライ麦の200 gには何カロリーありますか？
ライ麦の200 gには664 kcalが含まれ、たんぱく質は21 g、炭水化物は122 g、脂質は3.3 gです。
ライ麦の250 gには何カロリーありますか？
ライ麦の250 gには830 kcalが含まれ、たんぱく質は26 g、炭水化物は152 g、脂質は4.1 gです。
出典：ANSES–Ciqual (France) 9390 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
