食卓にあるものを知ろう
オートミール
カロリーと栄養成分
無強化、調理済み、低脂肪乳調理
84
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質4.6 g
炭水化物12 g
脂質2.3 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 84 kcal —
- たんぱく質 4.6 g 9%
- 炭水化物 12 g 4%
- 脂質 2.3 g 3%
- 飽和脂肪酸 1 g 5%
- 食物繊維 1 g 4%
- 糖類 4.1 g —
- ナトリウム 39 mg 2%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 18 µg 2%
- ビタミンC 1 mg 1%
- ビタミンE 0.2 mg 1%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.14 mg 11%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.2 mg 1%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.6 mg 12%
- ビタミンB6 0.09 mg 5%
- ビオチン（ビタミンB7） 6 µg 20%
- 葉酸（ビタミンB9） 10 µg 3%
- ビタミンB12 0.3 µg 13%
ミネラル
- カルシウム 117 mg 9%
- 鉄 0.59 mg 3%
- マグネシウム 28 mg 7%
- リン 145 mg 12%
- カリウム 202 mg 4%
- 亜鉛 0.7 mg 6%
- マンガン 0.72 mg 31%
- セレン 2 µg 4%
- ヨウ素 23 µg 15%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 84 | 4.6 g | 12 g | 2.3 g |
| 50 g | 50 g | 42 | 2.3 g | 6.1 g | 1.2 g |
| 150 g | 150 g | 126 | 6.9 g | 18 g | 3.5 g |
| 200 g | 200 g | 168 | 9.2 g | 24 g | 4.6 g |
| 250 g | 250 g | 210 | 12 g | 30 g | 5.8 g |
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オートミールについてのよくある質問
オートミールの100 gには何カロリーありますか？
オートミールの100 gには84 kcalが含まれ、たんぱく質は4.6 g、炭水化物は12 g、脂質は2.3 gです。
オートミールの50 gには何カロリーありますか？
オートミールの50 gには42 kcalが含まれ、たんぱく質は2.3 g、炭水化物は6.1 g、脂質は1.2 gです。
オートミールの150 gには何カロリーありますか？
オートミールの150 gには126 kcalが含まれ、たんぱく質は6.9 g、炭水化物は18 g、脂質は3.5 gです。
オートミールの200 gには何カロリーありますか？
オートミールの200 gには168 kcalが含まれ、たんぱく質は9.2 g、炭水化物は24 g、脂質は4.6 gです。
オートミールの250 gには何カロリーありますか？
オートミールの250 gには210 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は30 g、脂質は5.8 gです。
出典：CoFID (UK) 11-789 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
