食卓にあるものを知ろう
豚肩肉ステーキ
カロリーと栄養成分
肩ロース、グリル、赤身と脂身
292
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質29 g
炭水化物0 g
脂質20 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 292 kcal —
- たんぱく質 29 g 58%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 20 g 25%
- 飽和脂肪酸 7.5 g 37%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 140 mg 6%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 1.2 µg 6%
- ビタミンE 0.17 mg 1%
- チアミン（ビタミンB1） 0.73 mg 61%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.37 mg 28%
- ナイアシン（ビタミンB3） 7.1 mg 44%
- パントテン酸（ビタミンB5） 1.9 mg 38%
- ビタミンB6 0.5 mg 29%
- ビオチン（ビタミンB7） 4 µg 13%
- 葉酸（ビタミンB9） 4 µg 1%
- ビタミンB12 0.5 µg 21%
ミネラル
- カルシウム 30 mg 2%
- 鉄 1.4 mg 8%
- マグネシウム 27 mg 6%
- リン 240 mg 19%
- カリウム 390 mg 8%
- 亜鉛 4 mg 36%
- 銅 0.08 mg 9%
- セレン 18 µg 33%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 292 | 29 g | 0 g | 20 g |
| 50 g | 50 g | 146 | 15 g | 0 g | 9.8 g |
| 150 g | 150 g | 438 | 44 g | 0 g | 29 g |
| 200 g | 200 g | 584 | 58 g | 0 g | 39 g |
| 250 g | 250 g | 730 | 73 g | 0 g | 49 g |
豚肩肉ステーキについてのよくある質問
豚肩肉ステーキの100 gには何カロリーありますか？
豚肩肉ステーキの100 gには292 kcalが含まれ、たんぱく質は29 g、炭水化物は0 g、脂質は20 gです。
豚肩肉ステーキの50 gには何カロリーありますか？
豚肩肉ステーキの50 gには146 kcalが含まれ、たんぱく質は15 g、炭水化物は0 g、脂質は9.8 gです。
豚肩肉ステーキの150 gには何カロリーありますか？
豚肩肉ステーキの150 gには438 kcalが含まれ、たんぱく質は44 g、炭水化物は0 g、脂質は29 gです。
豚肩肉ステーキの200 gには何カロリーありますか？
豚肩肉ステーキの200 gには584 kcalが含まれ、たんぱく質は58 g、炭水化物は0 g、脂質は39 gです。
豚肩肉ステーキの250 gには何カロリーありますか？
豚肩肉ステーキの250 gには730 kcalが含まれ、たんぱく質は73 g、炭水化物は0 g、脂質は49 gです。
出典：CoFID (UK) 18-551 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
