食卓にあるものを知ろう
豚肩肉
カロリーと栄養成分
骨付き、赤身、ロースト
232
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質24 g
炭水化物0 g
脂質14 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 232 kcal —
- たんぱく質 24 g 48%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 14 g 18%
- 飽和脂肪酸 5.2 g 26%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 88 mg 4%
- コレステロール 85 mg 28%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 3 µg 0%
- ビタミンC 1 mg 1%
- ビタミンD 1 µg 5%
- ビタミンE 0.24 mg 2%
- ビタミンK 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 1.1 mg 93%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.4 mg 31%
- ナイアシン（ビタミンB3） 5 mg 31%
- パントテン酸（ビタミンB5） 1.1 mg 22%
- ビタミンB6 0.44 mg 26%
- 葉酸（ビタミンB9） 8 µg 2%
- ビタミンB12 1.2 µg 48%
- コリン 83.2 mg 15%
ミネラル
- カルシウム 27 mg 2%
- 鉄 1.6 mg 9%
- マグネシウム 26 mg 6%
- リン 235 mg 19%
- カリウム 427 mg 9%
- 亜鉛 4.2 mg 38%
- 銅 0.12 mg 13%
- マンガン 0.02 mg 1%
- セレン 36.1 µg 66%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 232 | 24 g | 0 g | 14 g |
| 50 g | 50 g | 116 | 12 g | 0 g | 7.2 g |
| 150 g | 150 g | 348 | 36 g | 0 g | 22 g |
| 200 g | 200 g | 464 | 48 g | 0 g | 29 g |
| 250 g | 250 g | 580 | 61 g | 0 g | 36 g |
豚肩肉についてのよくある質問
豚肩肉の100 gには何カロリーありますか？
豚肩肉の100 gには232 kcalが含まれ、たんぱく質は24 g、炭水化物は0 g、脂質は14 gです。
豚肩肉の50 gには何カロリーありますか？
豚肩肉の50 gには116 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は0 g、脂質は7.2 gです。
豚肩肉の150 gには何カロリーありますか？
豚肩肉の150 gには348 kcalが含まれ、たんぱく質は36 g、炭水化物は0 g、脂質は22 gです。
豚肩肉の200 gには何カロリーありますか？
豚肩肉の200 gには464 kcalが含まれ、たんぱく質は48 g、炭水化物は0 g、脂質は29 gです。
豚肩肉の250 gには何カロリーありますか？
豚肩肉の250 gには580 kcalが含まれ、たんぱく質は61 g、炭水化物は0 g、脂質は36 gです。
出典：Canadian Nutrient File 1830 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
