食卓にあるものを知ろう
豚肩肉
カロリーと栄養成分
骨付き、赤身と脂肪、ロースト
269
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質23 g
炭水化物0 g
脂質19 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 269 kcal —
- たんぱく質 23 g 46%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 19 g 24%
- 飽和脂肪酸 7 g 35%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 67 mg 3%
- コレステロール 86 mg 29%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 2 µg 0%
- ビタミンC 0.7 mg 1%
- ビタミンD 1.3 µg 7%
- ビタミンE 0.19 mg 1%
- ビタミンK 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.64 mg 53%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.36 mg 27%
- ナイアシン（ビタミンB3） 4.1 mg 25%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.67 mg 13%
- ビタミンB6 0.23 mg 14%
- 葉酸（ビタミンB9） 5 µg 1%
- ビタミンB12 0.88 µg 37%
- コリン 79.4 mg 14%
ミネラル
- カルシウム 28 mg 2%
- 鉄 1.5 mg 8%
- マグネシウム 18 mg 4%
- リン 197 mg 16%
- カリウム 332 mg 7%
- 亜鉛 4 mg 36%
- 銅 0.11 mg 13%
- マンガン 0.01 mg 1%
- セレン 34.3 µg 62%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 269 | 23 g | 0 g | 19 g |
| 50 g | 50 g | 135 | 12 g | 0 g | 9.4 g |
| 150 g | 150 g | 404 | 35 g | 0 g | 28 g |
| 200 g | 200 g | 538 | 46 g | 0 g | 38 g |
| 250 g | 250 g | 673 | 58 g | 0 g | 47 g |
豚肩肉についてのよくある質問
豚肩肉の100 gには何カロリーありますか？
豚肩肉の100 gには269 kcalが含まれ、たんぱく質は23 g、炭水化物は0 g、脂質は19 gです。
豚肩肉の50 gには何カロリーありますか？
豚肩肉の50 gには135 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は0 g、脂質は9.4 gです。
豚肩肉の150 gには何カロリーありますか？
豚肩肉の150 gには404 kcalが含まれ、たんぱく質は35 g、炭水化物は0 g、脂質は28 gです。
豚肩肉の200 gには何カロリーありますか？
豚肩肉の200 gには538 kcalが含まれ、たんぱく質は46 g、炭水化物は0 g、脂質は38 gです。
豚肩肉の250 gには何カロリーありますか？
豚肩肉の250 gには673 kcalが含まれ、たんぱく質は58 g、炭水化物は0 g、脂質は47 gです。
出典：Canadian Nutrient File 1826 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
