食卓にあるものを知ろう

豚肩ロース

カロリーと栄養成分

骨なし、赤身、ロースト

219
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質28 g
炭水化物0 g
脂質11 g

栄養成分

あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合
  • カロリー 219 kcal —
  • たんぱく質 28 g 56%
  • 炭水化物 0 g 0%
  • 脂質 11 g 14%
  • 飽和脂肪酸 4.3 g 21%
  • 食物繊維 0 g 0%
  • 糖類 0 g —
  • ナトリウム 85.9 mg 4%
  • コレステロール 89.2 mg 30%

ビタミン・ミネラル

あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合

ビタミン

  • ビタミンA 3 µg 0%
  • ビタミンC 1 mg 1%
  • ビタミンD 1 µg 5%
  • ビタミンE 0.24 mg 2%
  • ビタミンK 0 µg 0%
  • チアミン（ビタミンB1） 0.84 mg 70%
  • リボフラビン（ビタミンB2） 0.39 mg 30%
  • ナイアシン（ビタミンB3） 8.3 mg 52%
  • パントテン酸（ビタミンB5） 1.8 mg 36%
  • ビタミンB6 0.35 mg 21%
  • 葉酸（ビタミンB9） 8 µg 2%
  • ビタミンB12 1.4 µg 58%
  • コリン 83.2 mg 15%

ミネラル

  • カルシウム 7.4 mg 1%
  • 鉄 1.4 mg 8%
  • マグネシウム 25.7 mg 6%
  • リン 228 mg 18%
  • カリウム 337 mg 7%
  • 亜鉛 4.9 mg 45%
  • 銅 0.18 mg 20%
  • マンガン 0.02 mg 1%
  • セレン 36.1 µg 66%

1食分あたりのカロリー

1食分重量カロリーたんぱく質炭水化物脂質
100 g100 g21928 g0 g11 g
50 g50 g11014 g0 g5.5 g
150 g150 g32942 g0 g17 g
200 g200 g43856 g0 g22 g
250 g250 g54870 g0 g28 g

豚肩ロースについてのよくある質問

豚肩ロースの100 gには何カロリーありますか？

豚肩ロースの100 gには219 kcalが含まれ、たんぱく質は28 g、炭水化物は0 g、脂質は11 gです。

豚肩ロースの50 gには何カロリーありますか？

豚肩ロースの50 gには110 kcalが含まれ、たんぱく質は14 g、炭水化物は0 g、脂質は5.5 gです。

豚肩ロースの150 gには何カロリーありますか？

豚肩ロースの150 gには329 kcalが含まれ、たんぱく質は42 g、炭水化物は0 g、脂質は17 gです。

豚肩ロースの200 gには何カロリーありますか？

豚肩ロースの200 gには438 kcalが含まれ、たんぱく質は56 g、炭水化物は0 g、脂質は22 gです。

豚肩ロースの250 gには何カロリーありますか？

豚肩ロースの250 gには548 kcalが含まれ、たんぱく質は70 g、炭水化物は0 g、脂質は28 gです。

出典：Canadian Nutrient File 1974 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準