食卓にあるものを知ろう
プレーンスフレ
カロリーと栄養成分
自家製
177
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質7.7 g
炭水化物11 g
脂質12 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 177 kcal —
- たんぱく質 7.7 g 15%
- 炭水化物 11 g 4%
- 脂質 12 g 15%
- 飽和脂肪酸 4 g 20%
- 食物繊維 0.4 g 1%
- 糖類 2.5 g —
- ナトリウム 158 mg 7%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンC 1 mg 1%
- チアミン（ビタミンB1） 0.06 mg 5%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.28 mg 22%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.2 mg 1%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.7 mg 14%
- ビタミンB6 0.08 mg 5%
- ビオチン（ビタミンB7） 9.5 µg 32%
- 葉酸（ビタミンB9） 13 µg 3%
- ビタミンB12 1.5 µg 63%
ミネラル
- カルシウム 91 mg 7%
- 鉄 0.89 mg 5%
- マグネシウム 13 mg 3%
- リン 132 mg 11%
- カリウム 157 mg 3%
- 亜鉛 0.7 mg 6%
- 銅 0.03 mg 3%
- マンガン 0.08 mg 3%
- セレン 10 µg 18%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 177 | 7.7 g | 11 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 89 | 3.9 g | 5.3 g | 6 g |
| 150 g | 150 g | 266 | 12 g | 16 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 354 | 15 g | 21 g | 24 g |
| 250 g | 250 g | 443 | 19 g | 26 g | 30 g |
プレーンスフレについてのよくある質問
プレーンスフレの100 gには何カロリーありますか？
プレーンスフレの100 gには177 kcalが含まれ、たんぱく質は7.7 g、炭水化物は11 g、脂質は12 gです。
プレーンスフレの50 gには何カロリーありますか？
プレーンスフレの50 gには89 kcalが含まれ、たんぱく質は3.9 g、炭水化物は5.3 g、脂質は6 gです。
プレーンスフレの150 gには何カロリーありますか？
プレーンスフレの150 gには266 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は16 g、脂質は18 gです。
プレーンスフレの200 gには何カロリーありますか？
プレーンスフレの200 gには354 kcalが含まれ、たんぱく質は15 g、炭水化物は21 g、脂質は24 gです。
プレーンスフレの250 gには何カロリーありますか？
プレーンスフレの250 gには443 kcalが含まれ、たんぱく質は19 g、炭水化物は26 g、脂質は30 gです。
出典：CoFID (UK) 12-959 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
