食卓にあるものを知ろう
ギリシャヨーグルト プレーン
カロリーと栄養成分
ギリシャ風、低脂肪
73
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質10 g
炭水化物3.9 g
脂質1.9 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 73 kcal —
- たんぱく質 10 g 20%
- 炭水化物 3.9 g 1%
- 脂質 1.9 g 2%
- 飽和脂肪酸 1.2 g 6%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 3.6 g —
- ナトリウム 34 mg 1%
- コレステロール 10 mg 3%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 90 µg 10%
- ビタミンC 0.8 mg 1%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.04 mg 0%
- ビタミンK 0.2 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.04 mg 4%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.23 mg 18%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.2 mg 1%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.47 mg 9%
- ビタミンB6 0.06 mg 3%
- 葉酸（ビタミンB9） 12 µg 3%
- ビタミンB12 0.52 µg 22%
- コリン 15.2 mg 3%
ミネラル
- カルシウム 115 mg 9%
- 鉄 0.04 mg 0%
- マグネシウム 11 mg 3%
- リン 137 mg 11%
- カリウム 141 mg 3%
- 亜鉛 0.6 mg 5%
- 銅 0.02 mg 2%
- マンガン 0.01 mg 0%
- セレン 12.4 µg 23%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 73 | 10 g | 3.9 g | 1.9 g |
| 1食分 | 200 g | 146 | 20 g | 7.9 g | 3.8 g |
| 2食分 | 400 g | 292 | 40 g | 16 g | 7.7 g |
| ½食分 | 100 g | 73 | 10 g | 3.9 g | 1.9 g |
| 3食分 | 600 g | 438 | 60 g | 24 g | 12 g |
| 4食分 | 800 g | 584 | 80 g | 32 g | 15 g |
| 50 g | 50 g | 37 | 5 g | 2 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 110 | 15 g | 5.9 g | 2.9 g |
| 250 g | 250 g | 183 | 25 g | 9.9 g | 4.8 g |
ギリシャヨーグルト プレーンについてのよくある質問
ギリシャヨーグルト プレーンの100 gには何カロリーありますか？
ギリシャヨーグルト プレーンの100 gには73 kcalが含まれ、たんぱく質は10 g、炭水化物は3.9 g、脂質は1.9 gです。
ギリシャヨーグルト プレーンの1食分 (200 g)には何カロリーありますか？
ギリシャヨーグルト プレーンの1食分 (200 g)には146 kcalが含まれ、たんぱく質は20 g、炭水化物は7.9 g、脂質は3.8 gです。
ギリシャヨーグルト プレーンの2食分 (400 g)には何カロリーありますか？
ギリシャヨーグルト プレーンの2食分 (400 g)には292 kcalが含まれ、たんぱく質は40 g、炭水化物は16 g、脂質は7.7 gです。
ギリシャヨーグルト プレーンの½食分 (100 g)には何カロリーありますか？
ギリシャヨーグルト プレーンの½食分 (100 g)には73 kcalが含まれ、たんぱく質は10 g、炭水化物は3.9 g、脂質は1.9 gです。
ギリシャヨーグルト プレーンの3食分 (600 g)には何カロリーありますか？
ギリシャヨーグルト プレーンの3食分 (600 g)には438 kcalが含まれ、たんぱく質は60 g、炭水化物は24 g、脂質は12 gです。
ギリシャヨーグルト プレーンの4食分 (800 g)には何カロリーありますか？
ギリシャヨーグルト プレーンの4食分 (800 g)には584 kcalが含まれ、たんぱく質は80 g、炭水化物は32 g、脂質は15 gです。
ギリシャヨーグルト プレーンの50 gには何カロリーありますか？
ギリシャヨーグルト プレーンの50 gには37 kcalが含まれ、たんぱく質は5 g、炭水化物は2 g、脂質は1 gです。
ギリシャヨーグルト プレーンの150 gには何カロリーありますか？
ギリシャヨーグルト プレーンの150 gには110 kcalが含まれ、たんぱく質は15 g、炭水化物は5.9 g、脂質は2.9 gです。
出典：USDA FoodData Central 170903 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
