食卓にあるものを知ろう
皮むきそら豆
カロリーと栄養成分
新鮮、冷凍、ゆで
72
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質6.4 g
炭水化物9 g
脂質0.5 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 72 kcal —
- たんぱく質 6.4 g 13%
- 炭水化物 9 g 3%
- 脂質 0.5 g 1%
- 飽和脂肪酸 0.1 g 1%
- 食物繊維 2.9 g 10%
- ナトリウム 7.2 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 7 µg 1%
- ビタミンK 3.2 µg 3%
- チアミン（ビタミンB1） 0.04 mg 4%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.04 mg 3%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.57 mg 4%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.28 mg 6%
- ビタミンB6 0.04 mg 2%
ミネラル
- カルシウム 31 mg 2%
- 鉄 1.3 mg 7%
- マグネシウム 22 mg 5%
- リン 97 mg 8%
- カリウム 97 mg 2%
- 亜鉛 0.62 mg 6%
- 銅 0.17 mg 19%
- マンガン 0.18 mg 8%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 72 | 6.4 g | 9 g | 0.5 g |
| 50 g | 50 g | 36 | 3.2 g | 4.5 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 108 | 9.6 g | 14 g | 0.8 g |
| 200 g | 200 g | 144 | 13 g | 18 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 180 | 16 g | 23 g | 1.3 g |
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皮むきそら豆についてのよくある質問
皮むきそら豆の100 gには何カロリーありますか？
皮むきそら豆の100 gには72 kcalが含まれ、たんぱく質は6.4 g、炭水化物は9 g、脂質は0.5 gです。
皮むきそら豆の50 gには何カロリーありますか？
皮むきそら豆の50 gには36 kcalが含まれ、たんぱく質は3.2 g、炭水化物は4.5 g、脂質は0.3 gです。
皮むきそら豆の150 gには何カロリーありますか？
皮むきそら豆の150 gには108 kcalが含まれ、たんぱく質は9.6 g、炭水化物は14 g、脂質は0.8 gです。
皮むきそら豆の200 gには何カロリーありますか？
皮むきそら豆の200 gには144 kcalが含まれ、たんぱく質は13 g、炭水化物は18 g、脂質は1 gです。
皮むきそら豆の250 gには何カロリーありますか？
皮むきそら豆の250 gには180 kcalが含まれ、たんぱく質は16 g、炭水化物は23 g、脂質は1.3 gです。
出典：ANSES–Ciqual (France) 20542 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
