食卓にあるものを知ろう
マガキ
カロリーと栄養成分
茹でまたは蒸し
163
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質19 g
炭水化物9.9 g
脂質4.6 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 163 kcal —
- たんぱく質 19 g 38%
- 炭水化物 9.9 g 4%
- 脂質 4.6 g 6%
- 飽和脂肪酸 1 g 5%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 212 mg 9%
- コレステロール 100 mg 33%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 146 µg 16%
- ビタミンC 12.8 mg 14%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.85 mg 6%
- ビタミンK 0.1 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.13 mg 11%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.44 mg 34%
- ナイアシン（ビタミンB3） 3.6 mg 23%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.9 mg 18%
- ビタミンB6 0.09 mg 5%
- 葉酸（ビタミンB9） 15 µg 4%
- ビタミンB12 28.8 µg 1200%
ミネラル
- カルシウム 16 mg 1%
- 鉄 9.2 mg 51%
- マグネシウム 44 mg 10%
- リン 243 mg 19%
- カリウム 302 mg 6%
- 亜鉛 33.2 mg 302%
- 銅 2.7 mg 298%
- マンガン 1.2 mg 53%
- セレン 154 µg 280%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 163 | 19 g | 9.9 g | 4.6 g |
| 50 g | 50 g | 82 | 9.5 g | 5 g | 2.3 g |
| 150 g | 150 g | 245 | 28 g | 15 g | 6.9 g |
| 200 g | 200 g | 326 | 38 g | 20 g | 9.2 g |
| 250 g | 250 g | 408 | 47 g | 25 g | 12 g |
マガキについてのよくある質問
マガキの100 gには何カロリーありますか？
マガキの100 gには163 kcalが含まれ、たんぱく質は19 g、炭水化物は9.9 g、脂質は4.6 gです。
マガキの50 gには何カロリーありますか？
マガキの50 gには82 kcalが含まれ、たんぱく質は9.5 g、炭水化物は5 g、脂質は2.3 gです。
マガキの150 gには何カロリーありますか？
マガキの150 gには245 kcalが含まれ、たんぱく質は28 g、炭水化物は15 g、脂質は6.9 gです。
マガキの200 gには何カロリーありますか？
マガキの200 gには326 kcalが含まれ、たんぱく質は38 g、炭水化物は20 g、脂質は9.2 gです。
マガキの250 gには何カロリーありますか？
マガキの250 gには408 kcalが含まれ、たんぱく質は47 g、炭水化物は25 g、脂質は12 gです。
出典：Canadian Nutrient File 3177 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
