食卓にあるものを知ろう
ホタテガイ（混合種）
カロリーと栄養成分
加熱、パン粉をつけて揚げた
216
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質18 g
炭水化物10 g
脂質11 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 216 kcal —
- たんぱく質 18 g 36%
- 炭水化物 10 g 4%
- 脂質 11 g 14%
- 飽和脂肪酸 2.7 g 13%
- ナトリウム 464 mg 20%
- コレステロール 54 mg 18%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 22 µg 2%
- ビタミンC 2.3 mg 3%
- チアミン（ビタミンB1） 0.04 mg 4%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.11 mg 8%
- ナイアシン（ビタミンB3） 1.5 mg 9%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.2 mg 4%
- ビタミンB6 0.14 mg 8%
- 葉酸（ビタミンB9） 37 µg 9%
- ビタミンB12 1.3 µg 55%
ミネラル
- カルシウム 42 mg 3%
- 鉄 0.82 mg 5%
- マグネシウム 59 mg 14%
- リン 236 mg 19%
- カリウム 333 mg 7%
- 亜鉛 1.1 mg 10%
- 銅 0.08 mg 9%
- マンガン 0.14 mg 6%
- セレン 26.9 µg 49%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 216 | 18 g | 10 g | 11 g |
| 1食分 | 31 g | 67 | 5.6 g | 3.1 g | 3.4 g |
| 2食分 | 62 g | 134 | 11 g | 6.3 g | 6.8 g |
| ½食分 | 15.5 g | 33 | 2.8 g | 1.6 g | 1.7 g |
| 3食分 | 93 g | 201 | 17 g | 9.4 g | 10 g |
| 4食分 | 124 g | 268 | 22 g | 13 g | 14 g |
| 50 g | 50 g | 108 | 9 g | 5.1 g | 5.5 g |
| 150 g | 150 g | 324 | 27 g | 15 g | 16 g |
| 200 g | 200 g | 432 | 36 g | 20 g | 22 g |
| 250 g | 250 g | 540 | 45 g | 25 g | 27 g |
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ホタテガイ（混合種）についてのよくある質問
ホタテガイ（混合種）の100 gには何カロリーありますか？
ホタテガイ（混合種）の100 gには216 kcalが含まれ、たんぱく質は18 g、炭水化物は10 g、脂質は11 gです。
ホタテガイ（混合種）の1食分 (31 g)には何カロリーありますか？
ホタテガイ（混合種）の1食分 (31 g)には67 kcalが含まれ、たんぱく質は5.6 g、炭水化物は3.1 g、脂質は3.4 gです。
ホタテガイ（混合種）の2食分 (62 g)には何カロリーありますか？
ホタテガイ（混合種）の2食分 (62 g)には134 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は6.3 g、脂質は6.8 gです。
ホタテガイ（混合種）の½食分 (15.5 g)には何カロリーありますか？
ホタテガイ（混合種）の½食分 (15.5 g)には33 kcalが含まれ、たんぱく質は2.8 g、炭水化物は1.6 g、脂質は1.7 gです。
ホタテガイ（混合種）の3食分 (93 g)には何カロリーありますか？
ホタテガイ（混合種）の3食分 (93 g)には201 kcalが含まれ、たんぱく質は17 g、炭水化物は9.4 g、脂質は10 gです。
ホタテガイ（混合種）の4食分 (124 g)には何カロリーありますか？
ホタテガイ（混合種）の4食分 (124 g)には268 kcalが含まれ、たんぱく質は22 g、炭水化物は13 g、脂質は14 gです。
ホタテガイ（混合種）の50 gには何カロリーありますか？
ホタテガイ（混合種）の50 gには108 kcalが含まれ、たんぱく質は9 g、炭水化物は5.1 g、脂質は5.5 gです。
ホタテガイ（混合種）の150 gには何カロリーありますか？
ホタテガイ（混合種）の150 gには324 kcalが含まれ、たんぱく質は27 g、炭水化物は15 g、脂質は16 gです。
出典：USDA FoodData Central 174221 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
