食卓にあるものを知ろう
リュウガン
カロリーと栄養成分
乾燥
286
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質4.9 g
炭水化物74 g
脂質0.4 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 286 kcal —
- たんぱく質 4.9 g 10%
- 炭水化物 74 g 27%
- 脂質 0.4 g 1%
- 飽和脂肪酸 0 g 0%
- ナトリウム 48 mg 2%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 28 mg 31%
- ビタミンD 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.04 mg 3%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.5 mg 38%
- ナイアシン（ビタミンB3） 1 mg 6%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 45 mg 3%
- 鉄 5.4 mg 30%
- マグネシウム 46 mg 11%
- リン 196 mg 16%
- カリウム 658 mg 14%
- 亜鉛 0.22 mg 2%
- 銅 0.81 mg 90%
- マンガン 0.25 mg 11%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 286 | 4.9 g | 74 g | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 143 | 2.5 g | 37 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 429 | 7.4 g | 111 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 572 | 9.8 g | 148 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 715 | 12 g | 185 g | 1 g |
リュウガンについてのよくある質問
リュウガンの100 gには何カロリーありますか？
リュウガンの100 gには286 kcalが含まれ、たんぱく質は4.9 g、炭水化物は74 g、脂質は0.4 gです。
リュウガンの50 gには何カロリーありますか？
リュウガンの50 gには143 kcalが含まれ、たんぱく質は2.5 g、炭水化物は37 g、脂質は0.2 gです。
リュウガンの150 gには何カロリーありますか？
リュウガンの150 gには429 kcalが含まれ、たんぱく質は7.4 g、炭水化物は111 g、脂質は0.6 gです。
リュウガンの200 gには何カロリーありますか？
リュウガンの200 gには572 kcalが含まれ、たんぱく質は9.8 g、炭水化物は148 g、脂質は0.8 gです。
リュウガンの250 gには何カロリーありますか？
リュウガンの250 gには715 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は185 g、脂質は1 gです。
出典：Canadian Nutrient File 1600 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
