食卓にあるものを知ろう
サワラ
カロリーと栄養成分
加熱調理、乾熱
134
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質26 g
炭水化物0 g
脂質2.6 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 134 kcal —
- たんぱく質 26 g 52%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 2.6 g 3%
- 飽和脂肪酸 0.5 g 2%
- 食物繊維 0 g 0%
- ナトリウム 203 mg 9%
- コレステロール 68 mg 23%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 252 µg 28%
- ビタミンC 1.6 mg 2%
- チアミン（ビタミンB1） 0.12 mg 10%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.58 mg 45%
- ナイアシン（ビタミンB3） 10.5 mg 65%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.97 mg 19%
- ビタミンB6 0.51 mg 30%
- 葉酸（ビタミンB9） 9 µg 2%
- ビタミンB12 18 µg 750%
ミネラル
- カルシウム 40 mg 3%
- 鉄 2.3 mg 13%
- マグネシウム 41 mg 10%
- リン 318 mg 25%
- カリウム 558 mg 12%
- 亜鉛 0.72 mg 7%
- 銅 0.03 mg 4%
- マンガン 0.01 mg 0%
- セレン 46.8 µg 85%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 134 | 26 g | 0 g | 2.6 g |
| 1食分 | 85 g | 114 | 22 g | 0 g | 2.2 g |
| 2食分 | 170 g | 228 | 44 g | 0 g | 4.4 g |
| ½食分 | 42.5 g | 57 | 11 g | 0 g | 1.1 g |
| 3食分 | 255 g | 342 | 66 g | 0 g | 6.5 g |
| 4食分 | 340 g | 456 | 88 g | 0 g | 8.7 g |
| 50 g | 50 g | 67 | 13 g | 0 g | 1.3 g |
| 150 g | 150 g | 201 | 39 g | 0 g | 3.8 g |
| 200 g | 200 g | 268 | 52 g | 0 g | 5.1 g |
| 250 g | 250 g | 335 | 65 g | 0 g | 6.4 g |
サワラについてのよくある質問
サワラの100 gには何カロリーありますか？
サワラの100 gには134 kcalが含まれ、たんぱく質は26 g、炭水化物は0 g、脂質は2.6 gです。
サワラの1食分 (85 g)には何カロリーありますか？
サワラの1食分 (85 g)には114 kcalが含まれ、たんぱく質は22 g、炭水化物は0 g、脂質は2.2 gです。
サワラの2食分 (170 g)には何カロリーありますか？
サワラの2食分 (170 g)には228 kcalが含まれ、たんぱく質は44 g、炭水化物は0 g、脂質は4.4 gです。
サワラの½食分 (42.5 g)には何カロリーありますか？
サワラの½食分 (42.5 g)には57 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は0 g、脂質は1.1 gです。
サワラの3食分 (255 g)には何カロリーありますか？
サワラの3食分 (255 g)には342 kcalが含まれ、たんぱく質は66 g、炭水化物は0 g、脂質は6.5 gです。
サワラの4食分 (340 g)には何カロリーありますか？
サワラの4食分 (340 g)には456 kcalが含まれ、たんぱく質は88 g、炭水化物は0 g、脂質は8.7 gです。
サワラの50 gには何カロリーありますか？
サワラの50 gには67 kcalが含まれ、たんぱく質は13 g、炭水化物は0 g、脂質は1.3 gです。
サワラの150 gには何カロリーありますか？
サワラの150 gには201 kcalが含まれ、たんぱく質は39 g、炭水化物は0 g、脂質は3.8 gです。
出典：USDA FoodData Central 174236 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
