食卓にあるものを知ろう
サワラ
カロリーと栄養成分
焼くまたはブロイル
134
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質26 g
炭水化物0 g
脂質2.6 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 134 kcal —
- たんぱく質 26 g 52%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 2.6 g 3%
- 飽和脂肪酸 0.5 g 2%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 203 mg 9%
- コレステロール 68 mg 23%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 252 µg 28%
- ビタミンC 1.6 mg 2%
- チアミン（ビタミンB1） 0.12 mg 10%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.58 mg 45%
- ナイアシン（ビタミンB3） 10.5 mg 65%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.97 mg 19%
- ビタミンB6 0.51 mg 30%
- 葉酸（ビタミンB9） 9 µg 2%
- ビタミンB12 18 µg 750%
ミネラル
- カルシウム 40 mg 3%
- 鉄 2.3 mg 13%
- マグネシウム 41 mg 10%
- リン 318 mg 25%
- カリウム 558 mg 12%
- 亜鉛 0.72 mg 7%
- 銅 0.03 mg 4%
- マンガン 0.01 mg 0%
- セレン 46.8 µg 85%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 134 | 26 g | 0 g | 2.6 g |
| 50 g | 50 g | 67 | 13 g | 0 g | 1.3 g |
| 150 g | 150 g | 201 | 39 g | 0 g | 3.8 g |
| 200 g | 200 g | 268 | 52 g | 0 g | 5.1 g |
| 250 g | 250 g | 335 | 65 g | 0 g | 6.4 g |
サワラについてのよくある質問
サワラの100 gには何カロリーありますか？
サワラの100 gには134 kcalが含まれ、たんぱく質は26 g、炭水化物は0 g、脂質は2.6 gです。
サワラの50 gには何カロリーありますか？
サワラの50 gには67 kcalが含まれ、たんぱく質は13 g、炭水化物は0 g、脂質は1.3 gです。
サワラの150 gには何カロリーありますか？
サワラの150 gには201 kcalが含まれ、たんぱく質は39 g、炭水化物は0 g、脂質は3.8 gです。
サワラの200 gには何カロリーありますか？
サワラの200 gには268 kcalが含まれ、たんぱく質は52 g、炭水化物は0 g、脂質は5.1 gです。
サワラの250 gには何カロリーありますか？
サワラの250 gには335 kcalが含まれ、たんぱく質は65 g、炭水化物は0 g、脂質は6.4 gです。
出典：Canadian Nutrient File 3147 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
