食卓にあるものを知ろう
ハバード種冬カボチャ
カロリーと栄養成分
加熱調理、茹でてマッシュした、食塩不使用
30
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質1.5 g
炭水化物3.6 g
脂質0.4 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 30 kcal —
- たんぱく質 1.5 g 3%
- 炭水化物 3.6 g 1%
- 脂質 0.4 g 0%
- 飽和脂肪酸 0.1 g 0%
- 食物繊維 2.9 g 10%
- 糖類 2.9 g —
- ナトリウム 5 mg 0%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 200 µg 22%
- ビタミンC 6.5 mg 7%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.12 mg 1%
- ビタミンK 1 µg 1%
- チアミン（ビタミンB1） 0.04 mg 4%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.03 mg 2%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.33 mg 2%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.3 mg 6%
- ビタミンB6 0.1 mg 6%
- 葉酸（ビタミンB9） 10 µg 3%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 8.7 mg 2%
ミネラル
- カルシウム 10 mg 1%
- 鉄 0.28 mg 2%
- マグネシウム 13 mg 3%
- リン 14 mg 1%
- カリウム 214 mg 5%
- 亜鉛 0.1 mg 1%
- 銅 0.05 mg 5%
- マンガン 0.13 mg 5%
- セレン 0.3 µg 1%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 30 | 1.5 g | 3.6 g | 0.4 g |
| 1食分 | 236 g | 71 | 3.5 g | 8.4 g | 0.9 g |
| 2食分 | 472 g | 142 | 7 g | 17 g | 1.7 g |
| ½食分 | 118 g | 35 | 1.7 g | 4.2 g | 0.4 g |
| 3食分 | 708 g | 212 | 11 g | 25 g | 2.6 g |
| 4食分 | 944 g | 283 | 14 g | 34 g | 3.5 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 0.7 g | 1.8 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 45 | 2.2 g | 5.3 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 60 | 3 g | 7.1 g | 0.7 g |
| 250 g | 250 g | 75 | 3.7 g | 8.9 g | 0.9 g |
ハバード種冬カボチャについてのよくある質問
ハバード種冬カボチャの100 gには何カロリーありますか？
ハバード種冬カボチャの100 gには30 kcalが含まれ、たんぱく質は1.5 g、炭水化物は3.6 g、脂質は0.4 gです。
ハバード種冬カボチャの1食分 (236 g)には何カロリーありますか？
ハバード種冬カボチャの1食分 (236 g)には71 kcalが含まれ、たんぱく質は3.5 g、炭水化物は8.4 g、脂質は0.9 gです。
ハバード種冬カボチャの2食分 (472 g)には何カロリーありますか？
ハバード種冬カボチャの2食分 (472 g)には142 kcalが含まれ、たんぱく質は7 g、炭水化物は17 g、脂質は1.7 gです。
ハバード種冬カボチャの½食分 (118 g)には何カロリーありますか？
ハバード種冬カボチャの½食分 (118 g)には35 kcalが含まれ、たんぱく質は1.7 g、炭水化物は4.2 g、脂質は0.4 gです。
ハバード種冬カボチャの3食分 (708 g)には何カロリーありますか？
ハバード種冬カボチャの3食分 (708 g)には212 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は25 g、脂質は2.6 gです。
ハバード種冬カボチャの4食分 (944 g)には何カロリーありますか？
ハバード種冬カボチャの4食分 (944 g)には283 kcalが含まれ、たんぱく質は14 g、炭水化物は34 g、脂質は3.5 gです。
ハバード種冬カボチャの50 gには何カロリーありますか？
ハバード種冬カボチャの50 gには15 kcalが含まれ、たんぱく質は0.7 g、炭水化物は1.8 g、脂質は0.2 gです。
ハバード種冬カボチャの150 gには何カロリーありますか？
ハバード種冬カボチャの150 gには45 kcalが含まれ、たんぱく質は2.2 g、炭水化物は5.3 g、脂質は0.6 gです。
出典：USDA FoodData Central 169297 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
