食卓にあるものを知ろう
ハバードかぼちゃ
カロリーと栄養成分
焼いた、塩入り
50
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質2.5 g
炭水化物5.9 g
脂質0.6 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 50 kcal —
- たんぱく質 2.5 g 5%
- 炭水化物 5.9 g 2%
- 脂質 0.6 g 1%
- 飽和脂肪酸 0.1 g 1%
- 食物繊維 4.9 g 18%
- 糖類 4.9 g —
- ナトリウム 244 mg 11%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 335 µg 37%
- ビタミンC 9.5 mg 11%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.2 mg 1%
- ビタミンK 1.6 µg 1%
- チアミン（ビタミンB1） 0.07 mg 6%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.05 mg 4%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.56 mg 3%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.45 mg 9%
- ビタミンB6 0.17 mg 10%
- 葉酸（ビタミンB9） 16 µg 4%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 14.6 mg 3%
ミネラル
- カルシウム 17 mg 1%
- 鉄 0.47 mg 3%
- マグネシウム 22 mg 5%
- リン 23 mg 2%
- カリウム 358 mg 8%
- 亜鉛 0.15 mg 1%
- 銅 0.05 mg 5%
- マンガン 0.17 mg 7%
- セレン 0.6 µg 1%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 50 | 2.5 g | 5.9 g | 0.6 g |
| 1食分 | 205 g | 103 | 5.1 g | 12 g | 1.3 g |
| 2食分 | 410 g | 205 | 10 g | 24 g | 2.5 g |
| ½食分 | 102.5 g | 51 | 2.5 g | 6.1 g | 0.6 g |
| 3食分 | 615 g | 308 | 15 g | 36 g | 3.8 g |
| 4食分 | 820 g | 410 | 20 g | 49 g | 5.1 g |
| 50 g | 50 g | 25 | 1.2 g | 3 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 75 | 3.7 g | 8.9 g | 0.9 g |
| 200 g | 200 g | 100 | 5 g | 12 g | 1.2 g |
| 250 g | 250 g | 125 | 6.2 g | 15 g | 1.6 g |
ハバードかぼちゃについてのよくある質問
ハバードかぼちゃの100 gには何カロリーありますか？
ハバードかぼちゃの100 gには50 kcalが含まれ、たんぱく質は2.5 g、炭水化物は5.9 g、脂質は0.6 gです。
ハバードかぼちゃの1食分 (205 g)には何カロリーありますか？
ハバードかぼちゃの1食分 (205 g)には103 kcalが含まれ、たんぱく質は5.1 g、炭水化物は12 g、脂質は1.3 gです。
ハバードかぼちゃの2食分 (410 g)には何カロリーありますか？
ハバードかぼちゃの2食分 (410 g)には205 kcalが含まれ、たんぱく質は10 g、炭水化物は24 g、脂質は2.5 gです。
ハバードかぼちゃの½食分 (102.5 g)には何カロリーありますか？
ハバードかぼちゃの½食分 (102.5 g)には51 kcalが含まれ、たんぱく質は2.5 g、炭水化物は6.1 g、脂質は0.6 gです。
ハバードかぼちゃの3食分 (615 g)には何カロリーありますか？
ハバードかぼちゃの3食分 (615 g)には308 kcalが含まれ、たんぱく質は15 g、炭水化物は36 g、脂質は3.8 gです。
ハバードかぼちゃの4食分 (820 g)には何カロリーありますか？
ハバードかぼちゃの4食分 (820 g)には410 kcalが含まれ、たんぱく質は20 g、炭水化物は49 g、脂質は5.1 gです。
ハバードかぼちゃの50 gには何カロリーありますか？
ハバードかぼちゃの50 gには25 kcalが含まれ、たんぱく質は1.2 g、炭水化物は3 g、脂質は0.3 gです。
ハバードかぼちゃの150 gには何カロリーありますか？
ハバードかぼちゃの150 gには75 kcalが含まれ、たんぱく質は3.7 g、炭水化物は8.9 g、脂質は0.9 gです。
出典：USDA FoodData Central 170537 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
