食卓にあるものを知ろう
マアジ
カロリーと栄養成分
脂肪多、秋、冬、生
147
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質20 g
炭水化物0 g
脂質7.7 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 147 kcal —
- たんぱく質 20 g 39%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 7.7 g 10%
- 飽和脂肪酸 1.8 g 9%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 54.7 mg 2%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンD 48.5 µg 242%
- チアミン（ビタミンB1） 0.08 mg 7%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.12 mg 9%
- ナイアシン（ビタミンB3） 6.7 mg 42%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.29 mg 6%
- ビタミンB6 0.37 mg 22%
- ビタミンB12 7.5 µg 313%
ミネラル
- カルシウム 5.7 mg 0%
- 鉄 0.85 mg 5%
- マグネシウム 31.7 mg 8%
- リン 195 mg 16%
- カリウム 382 mg 8%
- 亜鉛 0.38 mg 3%
- セレン 42.8 µg 78%
- ヨウ素 20.8 µg 14%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 147 | 20 g | 0 g | 7.7 g |
| 50 g | 50 g | 74 | 9.8 g | 0 g | 3.8 g |
| 150 g | 150 g | 221 | 29 g | 0 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 294 | 39 g | 0 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 368 | 49 g | 0 g | 19 g |
マアジについてのよくある質問
マアジの100 gには何カロリーありますか？
マアジの100 gには147 kcalが含まれ、たんぱく質は20 g、炭水化物は0 g、脂質は7.7 gです。
マアジの50 gには何カロリーありますか？
マアジの50 gには74 kcalが含まれ、たんぱく質は9.8 g、炭水化物は0 g、脂質は3.8 gです。
マアジの150 gには何カロリーありますか？
マアジの150 gには221 kcalが含まれ、たんぱく質は29 g、炭水化物は0 g、脂質は12 gです。
マアジの200 gには何カロリーありますか？
マアジの200 gには294 kcalが含まれ、たんぱく質は39 g、炭水化物は0 g、脂質は15 gです。
マアジの250 gには何カロリーありますか？
マアジの250 gには368 kcalが含まれ、たんぱく質は49 g、炭水化物は0 g、脂質は19 gです。
出典：ANSES–Ciqual (France) 26236 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
