食卓にあるものを知ろう
マアジ
カロリーと栄養成分
脂肪少、春、夏、生
97
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質19 g
脂質2.4 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 97 kcal —
- たんぱく質 19 g 37%
- 脂質 2.4 g 3%
- 飽和脂肪酸 0.7 g 3%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 62 mg 3%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンD 41.2 µg 206%
- チアミン（ビタミンB1） 0.1 mg 8%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.12 mg 9%
- ナイアシン（ビタミンB3） 4.1 mg 26%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.38 mg 8%
- ビタミンB6 0.3 mg 18%
- ビタミンB12 7 µg 291%
ミネラル
- カルシウム 20.1 mg 2%
- 鉄 0.96 mg 5%
- マグネシウム 31.7 mg 8%
- リン 206 mg 16%
- カリウム 386 mg 8%
- 亜鉛 0.36 mg 3%
- セレン 16.6 µg 30%
- ヨウ素 37.3 µg 25%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 97 | 19 g | – | 2.4 g |
| 50 g | 50 g | 48 | 9.4 g | – | 1.2 g |
| 150 g | 150 g | 145 | 28 g | – | 3.6 g |
| 200 g | 200 g | 193 | 37 g | – | 4.8 g |
| 250 g | 250 g | 242 | 47 g | – | 6.1 g |
マアジについてのよくある質問
マアジの100 gには何カロリーありますか？
マアジの100 gには97 kcalが含まれ、たんぱく質は19 g、炭水化物は–、脂質は2.4 gです。
マアジの50 gには何カロリーありますか？
マアジの50 gには48 kcalが含まれ、たんぱく質は9.4 g、炭水化物は–、脂質は1.2 gです。
マアジの150 gには何カロリーありますか？
マアジの150 gには145 kcalが含まれ、たんぱく質は28 g、炭水化物は–、脂質は3.6 gです。
マアジの200 gには何カロリーありますか？
マアジの200 gには193 kcalが含まれ、たんぱく質は37 g、炭水化物は–、脂質は4.8 gです。
マアジの250 gには何カロリーありますか？
マアジの250 gには242 kcalが含まれ、たんぱく質は47 g、炭水化物は–、脂質は6.1 gです。
出典：ANSES–Ciqual (France) 26235 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
