食卓にあるものを知ろう
緑と茶色の丸ごとレンズ豆
カロリーと栄養成分
乾燥、塩分なしの水で茹でた
92
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質7.8 g
炭水化物15 g
脂質0.7 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 92 kcal —
- たんぱく質 7.8 g 16%
- 炭水化物 15 g 5%
- 脂質 0.7 g 1%
- 飽和脂肪酸 0.1 g 1%
- 食物繊維 7.4 g 26%
- 糖類 0.2 g —
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.61 mg 4%
- チアミン（ビタミンB1） 0.1 mg 8%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.04 mg 3%
- ナイアシン（ビタミンB3） 1.8 mg 11%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.33 mg 7%
- ビタミンB6 0.19 mg 11%
- ビオチン（ビタミンB7） 0.4 µg 1%
- 葉酸（ビタミンB9） 152 µg 38%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 21 mg 2%
- 鉄 2.1 mg 12%
- マグネシウム 25 mg 6%
- リン 102 mg 8%
- カリウム 202 mg 4%
- 亜鉛 0.79 mg 7%
- 銅 0.21 mg 23%
- マンガン 0.46 mg 20%
- セレン 18 µg 33%
- ヨウ素 1 µg 1%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 92 | 7.8 g | 15 g | 0.7 g |
| 50 g | 50 g | 46 | 3.9 g | 7.3 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 138 | 12 g | 22 g | 1.1 g |
| 200 g | 200 g | 184 | 16 g | 29 g | 1.4 g |
| 250 g | 250 g | 230 | 20 g | 36 g | 1.8 g |
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緑と茶色の丸ごとレンズ豆についてのよくある質問
緑と茶色の丸ごとレンズ豆の100 gには何カロリーありますか？
緑と茶色の丸ごとレンズ豆の100 gには92 kcalが含まれ、たんぱく質は7.8 g、炭水化物は15 g、脂質は0.7 gです。
緑と茶色の丸ごとレンズ豆の50 gには何カロリーありますか？
緑と茶色の丸ごとレンズ豆の50 gには46 kcalが含まれ、たんぱく質は3.9 g、炭水化物は7.3 g、脂質は0.4 gです。
緑と茶色の丸ごとレンズ豆の150 gには何カロリーありますか？
緑と茶色の丸ごとレンズ豆の150 gには138 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は22 g、脂質は1.1 gです。
緑と茶色の丸ごとレンズ豆の200 gには何カロリーありますか？
緑と茶色の丸ごとレンズ豆の200 gには184 kcalが含まれ、たんぱく質は16 g、炭水化物は29 g、脂質は1.4 gです。
緑と茶色の丸ごとレンズ豆の250 gには何カロリーありますか？
緑と茶色の丸ごとレンズ豆の250 gには230 kcalが含まれ、たんぱく質は20 g、炭水化物は36 g、脂質は1.8 gです。
出典：CoFID (UK) 13-661 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
