食卓にあるものを知ろう
イチョウの実
カロリーと栄養成分
乾燥
348
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質10 g
炭水化物72 g
脂質2 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 348 kcal —
- たんぱく質 10 g 21%
- 炭水化物 72 g 26%
- 脂質 2 g 3%
- 飽和脂肪酸 0.4 g 2%
- 食物繊維 33 g 119%
- ナトリウム 13 mg 1%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 55 µg 6%
- ビタミンC 29.3 mg 33%
- ビタミンD 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.43 mg 36%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.18 mg 14%
- ナイアシン（ビタミンB3） 11.7 mg 73%
- パントテン酸（ビタミンB5） 1.3 mg 27%
- ビタミンB6 0.64 mg 38%
- 葉酸（ビタミンB9） 106 µg 27%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 20 mg 2%
- 鉄 1.6 mg 9%
- マグネシウム 53 mg 13%
- リン 269 mg 22%
- カリウム 998 mg 21%
- 亜鉛 0.67 mg 6%
- 銅 0.54 mg 60%
- マンガン 0.22 mg 10%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 348 | 10 g | 73 g | 2 g |
| 1食分 | 28.4 g | 99 | 2.9 g | 21 g | 0.6 g |
| 2食分 | 56.7 g | 197 | 5.9 g | 41 g | 1.1 g |
| ½食分 | 14.2 g | 49 | 1.5 g | 10 g | 0.3 g |
| 3食分 | 85.1 g | 296 | 8.8 g | 62 g | 1.7 g |
| 4食分 | 113.4 g | 395 | 12 g | 82 g | 2.3 g |
| 50 g | 50 g | 174 | 5.2 g | 36 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 522 | 16 g | 109 g | 3 g |
| 200 g | 200 g | 696 | 21 g | 145 g | 4 g |
| 250 g | 250 g | 870 | 26 g | 181 g | 5 g |
イチョウの実についてのよくある質問
イチョウの実の100 gには何カロリーありますか？
イチョウの実の100 gには348 kcalが含まれ、たんぱく質は10 g、炭水化物は73 g、脂質は2 gです。
イチョウの実の1食分 (28.4 g)には何カロリーありますか？
イチョウの実の1食分 (28.4 g)には99 kcalが含まれ、たんぱく質は2.9 g、炭水化物は21 g、脂質は0.6 gです。
イチョウの実の2食分 (56.7 g)には何カロリーありますか？
イチョウの実の2食分 (56.7 g)には197 kcalが含まれ、たんぱく質は5.9 g、炭水化物は41 g、脂質は1.1 gです。
イチョウの実の½食分 (14.2 g)には何カロリーありますか？
イチョウの実の½食分 (14.2 g)には49 kcalが含まれ、たんぱく質は1.5 g、炭水化物は10 g、脂質は0.3 gです。
イチョウの実の3食分 (85.1 g)には何カロリーありますか？
イチョウの実の3食分 (85.1 g)には296 kcalが含まれ、たんぱく質は8.8 g、炭水化物は62 g、脂質は1.7 gです。
イチョウの実の4食分 (113.4 g)には何カロリーありますか？
イチョウの実の4食分 (113.4 g)には395 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は82 g、脂質は2.3 gです。
イチョウの実の50 gには何カロリーありますか？
イチョウの実の50 gには174 kcalが含まれ、たんぱく質は5.2 g、炭水化物は36 g、脂質は1 gです。
イチョウの実の150 gには何カロリーありますか？
イチョウの実の150 gには522 kcalが含まれ、たんぱく質は16 g、炭水化物は109 g、脂質は3 gです。
出典：USDA FoodData Central 170175 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
