食卓にあるものを知ろう
ガーデンクレス
カロリーと栄養成分
加熱調理、ゆで、水切り、食塩添加
23
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質1.9 g
炭水化物3.1 g
脂質0.6 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 23 kcal —
- たんぱく質 1.9 g 4%
- 炭水化物 3.1 g 1%
- 脂質 0.6 g 1%
- 飽和脂肪酸 0 g 0%
- 食物繊維 0.7 g 3%
- 糖類 3.1 g —
- ナトリウム 244 mg 11%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 232 µg 26%
- ビタミンC 23 mg 26%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.5 mg 3%
- ビタミンK 383 µg 320%
- チアミン（ビタミンB1） 0.06 mg 5%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.16 mg 12%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.8 mg 5%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.16 mg 3%
- ビタミンB6 0.16 mg 9%
- 葉酸（ビタミンB9） 37 µg 9%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 13.8 mg 3%
ミネラル
- カルシウム 61 mg 5%
- 鉄 0.8 mg 4%
- マグネシウム 26 mg 6%
- リン 48 mg 4%
- カリウム 353 mg 8%
- 亜鉛 0.15 mg 1%
- 銅 0.11 mg 13%
- マンガン 0.37 mg 16%
- セレン 0.9 µg 2%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 23 | 1.9 g | 3.1 g | 0.6 g |
| 1食分 | 135 g | 31 | 2.6 g | 4.2 g | 0.8 g |
| 2食分 | 270 g | 62 | 5.1 g | 8.4 g | 1.6 g |
| ½食分 | 67.5 g | 16 | 1.3 g | 2.1 g | 0.4 g |
| 3食分 | 405 g | 93 | 7.7 g | 13 g | 2.4 g |
| 4食分 | 540 g | 124 | 10 g | 17 g | 3.2 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 1 g | 1.6 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 35 | 2.9 g | 4.7 g | 0.9 g |
| 200 g | 200 g | 46 | 3.8 g | 6.2 g | 1.2 g |
| 250 g | 250 g | 58 | 4.8 g | 7.8 g | 1.5 g |
ガーデンクレスについてのよくある質問
ガーデンクレスの100 gには何カロリーありますか？
ガーデンクレスの100 gには23 kcalが含まれ、たんぱく質は1.9 g、炭水化物は3.1 g、脂質は0.6 gです。
ガーデンクレスの1食分 (135 g)には何カロリーありますか？
ガーデンクレスの1食分 (135 g)には31 kcalが含まれ、たんぱく質は2.6 g、炭水化物は4.2 g、脂質は0.8 gです。
ガーデンクレスの2食分 (270 g)には何カロリーありますか？
ガーデンクレスの2食分 (270 g)には62 kcalが含まれ、たんぱく質は5.1 g、炭水化物は8.4 g、脂質は1.6 gです。
ガーデンクレスの½食分 (67.5 g)には何カロリーありますか？
ガーデンクレスの½食分 (67.5 g)には16 kcalが含まれ、たんぱく質は1.3 g、炭水化物は2.1 g、脂質は0.4 gです。
ガーデンクレスの3食分 (405 g)には何カロリーありますか？
ガーデンクレスの3食分 (405 g)には93 kcalが含まれ、たんぱく質は7.7 g、炭水化物は13 g、脂質は2.4 gです。
ガーデンクレスの4食分 (540 g)には何カロリーありますか？
ガーデンクレスの4食分 (540 g)には124 kcalが含まれ、たんぱく質は10 g、炭水化物は17 g、脂質は3.2 gです。
ガーデンクレスの50 gには何カロリーありますか？
ガーデンクレスの50 gには12 kcalが含まれ、たんぱく質は1 g、炭水化物は1.6 g、脂質は0.3 gです。
ガーデンクレスの150 gには何カロリーありますか？
ガーデンクレスの150 gには35 kcalが含まれ、たんぱく質は2.9 g、炭水化物は4.7 g、脂質は0.9 gです。
出典：USDA FoodData Central 169350 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
