食卓にあるものを知ろう
ガラりんご
カロリーと栄養成分
生、皮付き、米国農務省の食品配給プログラム対象食品を含む
57
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質0.3 g
炭水化物11 g
脂質0.1 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 57 kcal —
- たんぱく質 0.3 g 1%
- 炭水化物 11 g 4%
- 脂質 0.1 g 0%
- 食物繊維 2.3 g 8%
- 糖類 10 g —
- ナトリウム 1 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 1 µg 0%
- ビタミンE 0.18 mg 1%
- ビタミンK 1.3 µg 1%
- チアミン（ビタミンB1） 0.02 mg 1%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.03 mg 2%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.08 mg 0%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.06 mg 1%
- ビタミンB6 0.05 mg 3%
- 葉酸（ビタミンB9） 3 µg 1%
- コリン 3.4 mg 1%
ミネラル
- カルシウム 7 mg 1%
- 鉄 0.12 mg 1%
- マグネシウム 5 mg 1%
- リン 11 mg 1%
- カリウム 108 mg 2%
- 亜鉛 0.05 mg 0%
- 銅 0.02 mg 2%
- マンガン 0.04 mg 2%
- セレン 0 µg 0%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 57 | 0.3 g | 11 g | 0.1 g |
| 1食分 | 109 g | 62 | 0.3 g | 12 g | 0.1 g |
| 2食分 | 218 g | 124 | 0.5 g | 25 g | 0.3 g |
| ½食分 | 54.5 g | 31 | 0.1 g | 6.2 g | 0.1 g |
| 3食分 | 327 g | 186 | 0.8 g | 37 g | 0.4 g |
| 4食分 | 436 g | 249 | 1.1 g | 50 g | 0.5 g |
| 50 g | 50 g | 29 | 0.1 g | 5.7 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 86 | 0.4 g | 17 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 114 | 0.5 g | 23 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 143 | 0.6 g | 29 g | 0.3 g |
ガラりんごについてのよくある質問
ガラりんごは皮ごと食べられますか？
食べられます。流水でよく洗い、水気を拭けば皮ごと楽しめます。皮をむくときは、変色を防ぐため切ったそばからレモン汁を少量まぶします。
ガラりんごをおいしく焼くには？
くし形に切って耐熱皿に並べ、バターとシナモンをのせて、180℃のオーブンで20〜25分焼きます。やわらかくなったら、ヨーグルトやアイスクリームを添えてください。
ガラりんごはどう保存すればいいですか？
乾燥を防ぐためポリ袋に入れ、冷蔵庫の野菜室へ。熟した果物が出すエチレンで傷みやすくなるので、バナナなどとは袋を分けます。切ったものはラップで包んで冷蔵し、早めに食べます。
ガラりんごに合う料理は何ですか？
甘みとほどよい歯ごたえがあり、アップルパイやクランブル、りんご入りサラダによく合います。サラダなら薄切りにして、くるみやチーズと合わせると味がまとまります。
ガラりんごの「ガラ」は何に由来しますか？
ガラは品種名です。ニュージーランドで、キッズオレンジとゴールデンデリシャスを交配して育成されたりんごとして知られています。
出典：USDA FoodData Central 168204 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
