食卓にあるものを知ろう
冷凍スイートコーン粒
カロリーと栄養成分
ゆでた、水切りした
94
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質3.1 g
炭水化物20 g
脂質0.7 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 94 kcal —
- たんぱく質 3.1 g 6%
- 炭水化物 20 g 7%
- 脂質 0.7 g 1%
- 飽和脂肪酸 0.1 g 1%
- 食物繊維 2.8 g 10%
- 糖類 3.6 g —
- ナトリウム 4 mg 0%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 12 µg 1%
- ビタミンC 4.8 mg 5%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.08 mg 1%
- ビタミンK 0.4 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.17 mg 14%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.07 mg 5%
- ナイアシン（ビタミンB3） 1.5 mg 9%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.25 mg 5%
- ビタミンB6 0.22 mg 13%
- 葉酸（ビタミンB9） 31 µg 8%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 3 mg 0%
- 鉄 0.61 mg 3%
- マグネシウム 29 mg 7%
- リン 75 mg 6%
- カリウム 251 mg 5%
- 亜鉛 0.63 mg 6%
- 銅 0.05 mg 5%
- マンガン 0.14 mg 6%
- セレン 0.7 µg 1%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 94 | 3.1 g | 20 g | 0.7 g |
| 50 g | 50 g | 47 | 1.6 g | 9.8 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 141 | 4.7 g | 29 g | 1.1 g |
| 200 g | 200 g | 188 | 6.2 g | 39 g | 1.5 g |
| 250 g | 250 g | 235 | 7.8 g | 49 g | 1.9 g |
似た食品
冷凍スイートコーン粒についてのよくある質問
冷凍スイートコーン粒は解凍してから調理しますか？
凍ったまま調理できます。炒め物やスープには凍ったまま加え、熱湯でゆでる場合は再沸騰してから2〜3分を目安にします。
冷凍スイートコーン粒を電子レンジで調理するには？
耐熱皿に広げて水を少量ふり、ふんわりラップをして加熱します。途中で一度混ぜ、粒の中心まで熱くなったら水気を切ります。
冷凍スイートコーン粒をおいしく炒めるコツは？
凍ったままフライパンに入れ、余分な水分を飛ばしてからバターや油を加えると、水っぽくなりにくいです。仕上げに塩、こしょうを振るほか、しょうゆを少量たらしてもよく合います。
冷凍スイートコーン粒はどんな料理に使えますか？
コーンスープ、チャーハン、ピラフ、ポテトサラダ、かき揚げに使えます。加熱済みの料理に加えるときは、全体が熱くなるまで加熱してください。
冷凍スイートコーン粒の保存方法は？
袋の口をしっかり閉じ、冷凍庫で保存します。いったん解凍したものは再冷凍せず、冷蔵庫に移した場合も早めに使い切ってください。
冷凍スイートコーン粒の代わりに使えるものはありますか？
生のスイートコーンをゆでて粒を外したものや、缶詰のコーンで代用できます。缶詰は水気をよく切り、味付け済みなら料理の塩分を控えめにするとまとまります。
冷凍スイートコーン粒は白いとうもろこしの粒とどう違いますか？
主な違いは色や甘み、粒の食感です。黄色の粒は料理に彩りを添えやすく、白い粒は淡い色合いを生かしたいサラダやスープにも向きます。
出典：Canadian Nutrient File 2071 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
