食卓にあるものを知ろう
淡水スズキ
カロリーと栄養成分
混合種、調理済み、乾熱
146
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質24 g
炭水化物0 g
脂質4.7 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 146 kcal —
- たんぱく質 24 g 48%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 4.7 g 6%
- 飽和脂肪酸 1 g 5%
- 食物繊維 0 g 0%
- ナトリウム 90 mg 4%
- コレステロール 87 mg 29%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 35 µg 4%
- ビタミンC 2.1 mg 2%
- チアミン（ビタミンB1） 0.09 mg 7%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.09 mg 7%
- ナイアシン（ビタミンB3） 1.5 mg 10%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.87 mg 17%
- ビタミンB6 0.14 mg 8%
- 葉酸（ビタミンB9） 17 µg 4%
- ビタミンB12 2.3 µg 96%
ミネラル
- カルシウム 103 mg 8%
- 鉄 1.9 mg 11%
- マグネシウム 38 mg 9%
- リン 256 mg 20%
- カリウム 456 mg 10%
- 亜鉛 0.83 mg 8%
- 銅 0.12 mg 13%
- マンガン 1.1 mg 50%
- セレン 16.2 µg 29%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 146 | 24 g | 0 g | 4.7 g |
| 1食分 | 62 g | 91 | 15 g | 0 g | 2.9 g |
| 2食分 | 124 g | 181 | 30 g | 0 g | 5.9 g |
| ½食分 | 31 g | 45 | 7.5 g | 0 g | 1.5 g |
| 3食分 | 186 g | 272 | 45 g | 0 g | 8.8 g |
| 4食分 | 248 g | 362 | 60 g | 0 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 73 | 12 g | 0 g | 2.4 g |
| 150 g | 150 g | 219 | 36 g | 0 g | 7.1 g |
| 200 g | 200 g | 292 | 48 g | 0 g | 9.5 g |
| 250 g | 250 g | 365 | 61 g | 0 g | 12 g |
淡水スズキについてのよくある質問
淡水スズキの100 gには何カロリーありますか？
淡水スズキの100 gには146 kcalが含まれ、たんぱく質は24 g、炭水化物は0 g、脂質は4.7 gです。
淡水スズキの1食分 (62 g)には何カロリーありますか？
淡水スズキの1食分 (62 g)には91 kcalが含まれ、たんぱく質は15 g、炭水化物は0 g、脂質は2.9 gです。
淡水スズキの2食分 (124 g)には何カロリーありますか？
淡水スズキの2食分 (124 g)には181 kcalが含まれ、たんぱく質は30 g、炭水化物は0 g、脂質は5.9 gです。
淡水スズキの½食分 (31 g)には何カロリーありますか？
淡水スズキの½食分 (31 g)には45 kcalが含まれ、たんぱく質は7.5 g、炭水化物は0 g、脂質は1.5 gです。
淡水スズキの3食分 (186 g)には何カロリーありますか？
淡水スズキの3食分 (186 g)には272 kcalが含まれ、たんぱく質は45 g、炭水化物は0 g、脂質は8.8 gです。
淡水スズキの4食分 (248 g)には何カロリーありますか？
淡水スズキの4食分 (248 g)には362 kcalが含まれ、たんぱく質は60 g、炭水化物は0 g、脂質は12 gです。
淡水スズキの50 gには何カロリーありますか？
淡水スズキの50 gには73 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は0 g、脂質は2.4 gです。
淡水スズキの150 gには何カロリーありますか？
淡水スズキの150 gには219 kcalが含まれ、たんぱく質は36 g、炭水化物は0 g、脂質は7.1 gです。
出典：USDA FoodData Central 171989 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
