食卓にあるものを知ろう
ズッキーニ
カロリーと栄養成分
果肉と皮、ロースト/焼き
20
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質1.5 g
炭水化物3.1 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 20 kcal —
- たんぱく質 1.5 g 3%
- 炭水化物 3.1 g 1%
- 食物繊維 1.7 g 6%
- 糖類 2.7 g —
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 34.6 µg 4%
- ビタミンK 2.9 µg 2%
- チアミン（ビタミンB1） 0.02 mg 2%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.04 mg 3%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.64 mg 4%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.2 mg 4%
- ビタミンB6 0.04 mg 2%
ミネラル
- カルシウム 24 mg 2%
- 鉄 0.4 mg 2%
- マグネシウム 23 mg 5%
- リン 41 mg 3%
- カリウム 300 mg 6%
- 亜鉛 0.27 mg 2%
- 銅 0.07 mg 8%
- マンガン 0.14 mg 6%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 20 | 1.5 g | 3.1 g | – |
| 50 g | 50 g | 10 | 0.8 g | 1.6 g | – |
| 150 g | 150 g | 30 | 2.3 g | 4.7 g | – |
| 200 g | 200 g | 41 | 3 g | 6.3 g | – |
| 250 g | 250 g | 51 | 3.8 g | 7.8 g | – |
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ズッキーニについてのよくある質問
ズッキーニの100 gには何カロリーありますか？
ズッキーニの100 gには20 kcalが含まれ、たんぱく質は1.5 g、炭水化物は3.1 g、脂質は–です。
ズッキーニの50 gには何カロリーありますか？
ズッキーニの50 gには10 kcalが含まれ、たんぱく質は0.8 g、炭水化物は1.6 g、脂質は–です。
ズッキーニの150 gには何カロリーありますか？
ズッキーニの150 gには30 kcalが含まれ、たんぱく質は2.3 g、炭水化物は4.7 g、脂質は–です。
ズッキーニの200 gには何カロリーありますか？
ズッキーニの200 gには41 kcalが含まれ、たんぱく質は3 g、炭水化物は6.3 g、脂質は–です。
ズッキーニの250 gには何カロリーありますか？
ズッキーニの250 gには51 kcalが含まれ、たんぱく質は3.8 g、炭水化物は7.8 g、脂質は–です。
出典：ANSES–Ciqual (France) 20313 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
