食卓にあるものを知ろう
カイラン
カロリーと栄養成分
調理済み
22
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質1.1 g
炭水化物1.3 g
脂質0.7 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 22 kcal —
- たんぱく質 1.1 g 2%
- 炭水化物 1.3 g 0%
- 脂質 0.7 g 1%
- 飽和脂肪酸 0.1 g 1%
- 食物繊維 2.5 g 9%
- 糖類 0.8 g —
- ナトリウム 7 mg 0%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 82 µg 9%
- ビタミンC 28.2 mg 31%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.48 mg 3%
- ビタミンK 84.8 µg 71%
- チアミン（ビタミンB1） 0.1 mg 8%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.15 mg 11%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.44 mg 3%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.16 mg 3%
- ビタミンB6 0.07 mg 4%
- 葉酸（ビタミンB9） 99 µg 25%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 25.3 mg 5%
ミネラル
- カルシウム 100 mg 8%
- 鉄 0.56 mg 3%
- マグネシウム 18 mg 4%
- リン 41 mg 3%
- カリウム 261 mg 6%
- 亜鉛 0.39 mg 4%
- 銅 0.06 mg 7%
- マンガン 0.26 mg 11%
- セレン 1.3 µg 2%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 22 | 1.1 g | 1.3 g | 0.7 g |
| 1食分 | 88 g | 19 | 1 g | 1.2 g | 0.6 g |
| 2食分 | 176 g | 39 | 2 g | 2.3 g | 1.3 g |
| ½食分 | 44 g | 10 | 0.5 g | 0.6 g | 0.3 g |
| 3食分 | 264 g | 58 | 3 g | 3.5 g | 1.9 g |
| 4食分 | 352 g | 77 | 4 g | 4.6 g | 2.5 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 0.6 g | 0.7 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 33 | 1.7 g | 2 g | 1.1 g |
| 200 g | 200 g | 44 | 2.3 g | 2.6 g | 1.4 g |
| 250 g | 250 g | 55 | 2.9 g | 3.3 g | 1.8 g |
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カイランについてのよくある質問
カイランの100 gには何カロリーありますか？
カイランの100 gには22 kcalが含まれ、たんぱく質は1.1 g、炭水化物は1.3 g、脂質は0.7 gです。
カイランの1食分 (88 g)には何カロリーありますか？
カイランの1食分 (88 g)には19 kcalが含まれ、たんぱく質は1 g、炭水化物は1.2 g、脂質は0.6 gです。
カイランの2食分 (176 g)には何カロリーありますか？
カイランの2食分 (176 g)には39 kcalが含まれ、たんぱく質は2 g、炭水化物は2.3 g、脂質は1.3 gです。
カイランの½食分 (44 g)には何カロリーありますか？
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カイランの3食分 (264 g)には何カロリーありますか？
カイランの3食分 (264 g)には58 kcalが含まれ、たんぱく質は3 g、炭水化物は3.5 g、脂質は1.9 gです。
カイランの4食分 (352 g)には何カロリーありますか？
カイランの4食分 (352 g)には77 kcalが含まれ、たんぱく質は4 g、炭水化物は4.6 g、脂質は2.5 gです。
カイランの50 gには何カロリーありますか？
カイランの50 gには11 kcalが含まれ、たんぱく質は0.6 g、炭水化物は0.7 g、脂質は0.4 gです。
カイランの150 gには何カロリーありますか？
カイランの150 gには33 kcalが含まれ、たんぱく質は1.7 g、炭水化物は2 g、脂質は1.1 gです。
出典：USDA FoodData Central 169392 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
