食卓にあるものを知ろう
ゴボウの根
カロリーと栄養成分
調理済み、茹でて水切りし、塩を添加
88
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質2.1 g
炭水化物19 g
脂質0.1 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 88 kcal —
- たんぱく質 2.1 g 4%
- 炭水化物 19 g 7%
- 脂質 0.1 g 0%
- 食物繊維 1.8 g 6%
- 糖類 3.6 g —
- ナトリウム 240 mg 10%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 2.6 mg 3%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.46 mg 3%
- ビタミンK 2 µg 2%
- チアミン（ビタミンB1） 0.04 mg 3%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.06 mg 4%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.32 mg 2%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.35 mg 7%
- ビタミンB6 0.28 mg 16%
- 葉酸（ビタミンB9） 20 µg 5%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 49 mg 4%
- 鉄 0.77 mg 4%
- マグネシウム 39 mg 9%
- リン 93 mg 7%
- カリウム 360 mg 8%
- 亜鉛 0.38 mg 3%
- 銅 0.09 mg 10%
- マンガン 0.27 mg 12%
- セレン 0.9 µg 2%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 88 | 2.1 g | 19 g | 0.1 g |
| 1食分 | 125 g | 110 | 2.6 g | 24 g | 0.2 g |
| 2食分 | 250 g | 220 | 5.2 g | 48 g | 0.4 g |
| ½食分 | 62.5 g | 55 | 1.3 g | 12 g | 0.1 g |
| 3食分 | 375 g | 330 | 7.8 g | 73 g | 0.5 g |
| 4食分 | 500 g | 440 | 11 g | 97 g | 0.7 g |
| 50 g | 50 g | 44 | 1 g | 9.7 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 132 | 3.1 g | 29 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 176 | 4.2 g | 39 g | 0.3 g |
ゴボウの根についてのよくある質問
ゴボウの根の100 gには何カロリーありますか？
ゴボウの根の100 gには88 kcalが含まれ、たんぱく質は2.1 g、炭水化物は19 g、脂質は0.1 gです。
ゴボウの根の1食分 (125 g)には何カロリーありますか？
ゴボウの根の1食分 (125 g)には110 kcalが含まれ、たんぱく質は2.6 g、炭水化物は24 g、脂質は0.2 gです。
ゴボウの根の2食分 (250 g)には何カロリーありますか？
ゴボウの根の2食分 (250 g)には220 kcalが含まれ、たんぱく質は5.2 g、炭水化物は48 g、脂質は0.4 gです。
ゴボウの根の½食分 (62.5 g)には何カロリーありますか？
ゴボウの根の½食分 (62.5 g)には55 kcalが含まれ、たんぱく質は1.3 g、炭水化物は12 g、脂質は0.1 gです。
ゴボウの根の3食分 (375 g)には何カロリーありますか？
ゴボウの根の3食分 (375 g)には330 kcalが含まれ、たんぱく質は7.8 g、炭水化物は73 g、脂質は0.5 gです。
ゴボウの根の4食分 (500 g)には何カロリーありますか？
ゴボウの根の4食分 (500 g)には440 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は97 g、脂質は0.7 gです。
ゴボウの根の50 gには何カロリーありますか？
ゴボウの根の50 gには44 kcalが含まれ、たんぱく質は1 g、炭水化物は9.7 g、脂質は0.1 gです。
ゴボウの根の150 gには何カロリーありますか？
ゴボウの根の150 gには132 kcalが含まれ、たんぱく質は3.1 g、炭水化物は29 g、脂質は0.2 gです。
出典：USDA FoodData Central 169333 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
