食卓にあるものを知ろう
ゴボウの根
カロリーと栄養成分
茹でて水切りした
88
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質2.1 g
炭水化物19 g
脂質0.1 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 88 kcal —
- たんぱく質 2.1 g 4%
- 炭水化物 19 g 7%
- 脂質 0.1 g 0%
- 飽和脂肪酸 0 g 0%
- 食物繊維 1.8 g 6%
- 糖類 3.6 g —
- ナトリウム 4 mg 0%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 2.6 mg 3%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.46 mg 3%
- ビタミンK 2 µg 2%
- チアミン（ビタミンB1） 0.04 mg 3%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.06 mg 4%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.32 mg 2%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.35 mg 7%
- ビタミンB6 0.28 mg 16%
- 葉酸（ビタミンB9） 20 µg 5%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 14.3 mg 3%
ミネラル
- カルシウム 49 mg 4%
- 鉄 0.77 mg 4%
- マグネシウム 39 mg 9%
- リン 93 mg 7%
- カリウム 360 mg 8%
- 亜鉛 0.38 mg 3%
- 銅 0.09 mg 10%
- マンガン 0.27 mg 12%
- セレン 0.9 µg 2%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 88 | 2.1 g | 19 g | 0.1 g |
| 50 g | 50 g | 44 | 1 g | 9.7 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 132 | 3.1 g | 29 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 176 | 4.2 g | 39 g | 0.3 g |
| 250 g | 250 g | 220 | 5.2 g | 48 g | 0.4 g |
ゴボウの根についてのよくある質問
ゴボウの根の100 gには何カロリーありますか？
ゴボウの根の100 gには88 kcalが含まれ、たんぱく質は2.1 g、炭水化物は19 g、脂質は0.1 gです。
ゴボウの根の50 gには何カロリーありますか？
ゴボウの根の50 gには44 kcalが含まれ、たんぱく質は1 g、炭水化物は9.7 g、脂質は0.1 gです。
ゴボウの根の150 gには何カロリーありますか？
ゴボウの根の150 gには132 kcalが含まれ、たんぱく質は3.1 g、炭水化物は29 g、脂質は0.2 gです。
ゴボウの根の200 gには何カロリーありますか？
ゴボウの根の200 gには176 kcalが含まれ、たんぱく質は4.2 g、炭水化物は39 g、脂質は0.3 gです。
ゴボウの根の250 gには何カロリーありますか？
ゴボウの根の250 gには220 kcalが含まれ、たんぱく質は5.2 g、炭水化物は48 g、脂質は0.4 gです。
出典：Canadian Nutrient File 2030 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
