食卓にあるものを知ろう
ブルークラブ
カロリーと栄養成分
加熱調理、湿式加熱
83
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質18 g
炭水化物0 g
脂質0.7 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 83 kcal —
- たんぱく質 18 g 36%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 0.7 g 1%
- 飽和脂肪酸 0.2 g 1%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 395 mg 17%
- コレステロール 97 mg 32%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 1 µg 0%
- ビタミンC 3.3 mg 4%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 1.8 mg 12%
- ビタミンK 0.3 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.02 mg 2%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.09 mg 7%
- ナイアシン（ビタミンB3） 2.7 mg 17%
- パントテン酸（ビタミンB5） 1 mg 20%
- ビタミンB6 0.16 mg 9%
- 葉酸（ビタミンB9） 51 µg 13%
- ビタミンB12 3.3 µg 139%
- コリン 80.9 mg 15%
ミネラル
- カルシウム 91 mg 7%
- 鉄 0.5 mg 3%
- マグネシウム 36 mg 9%
- リン 234 mg 19%
- カリウム 259 mg 6%
- 亜鉛 3.8 mg 35%
- 銅 0.81 mg 90%
- マンガン 0.07 mg 3%
- セレン 42.9 µg 78%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 83 | 18 g | 0 g | 0.7 g |
| 1食分 | 118 g | 98 | 21 g | 0 g | 0.9 g |
| 2食分 | 236 g | 196 | 42 g | 0 g | 1.7 g |
| ½食分 | 59 g | 49 | 11 g | 0 g | 0.4 g |
| 3食分 | 354 g | 294 | 63 g | 0 g | 2.6 g |
| 4食分 | 472 g | 392 | 84 g | 0 g | 3.5 g |
| 50 g | 50 g | 42 | 8.9 g | 0 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 125 | 27 g | 0 g | 1.1 g |
| 200 g | 200 g | 166 | 36 g | 0 g | 1.5 g |
| 250 g | 250 g | 208 | 45 g | 0 g | 1.9 g |
ブルークラブについてのよくある質問
ブルークラブの100 gには何カロリーありますか？
ブルークラブの100 gには83 kcalが含まれ、たんぱく質は18 g、炭水化物は0 g、脂質は0.7 gです。
ブルークラブの1食分 (118 g)には何カロリーありますか？
ブルークラブの1食分 (118 g)には98 kcalが含まれ、たんぱく質は21 g、炭水化物は0 g、脂質は0.9 gです。
ブルークラブの2食分 (236 g)には何カロリーありますか？
ブルークラブの2食分 (236 g)には196 kcalが含まれ、たんぱく質は42 g、炭水化物は0 g、脂質は1.7 gです。
ブルークラブの½食分 (59 g)には何カロリーありますか？
ブルークラブの½食分 (59 g)には49 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は0 g、脂質は0.4 gです。
ブルークラブの3食分 (354 g)には何カロリーありますか？
ブルークラブの3食分 (354 g)には294 kcalが含まれ、たんぱく質は63 g、炭水化物は0 g、脂質は2.6 gです。
ブルークラブの4食分 (472 g)には何カロリーありますか？
ブルークラブの4食分 (472 g)には392 kcalが含まれ、たんぱく質は84 g、炭水化物は0 g、脂質は3.5 gです。
ブルークラブの50 gには何カロリーありますか？
ブルークラブの50 gには42 kcalが含まれ、たんぱく質は8.9 g、炭水化物は0 g、脂質は0.4 gです。
ブルークラブの150 gには何カロリーありますか？
ブルークラブの150 gには125 kcalが含まれ、たんぱく質は27 g、炭水化物は0 g、脂質は1.1 gです。
出典：USDA FoodData Central 174205 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
