食卓にあるものを知ろう
ローマンビーン
カロリーと栄養成分
未熟な種子、冷凍、茹でた、水気を切った
132
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質8.5 g
炭水化物17 g
脂質0.7 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 132 kcal —
- たんぱく質 8.5 g 17%
- 炭水化物 17 g 6%
- 脂質 0.7 g 1%
- 飽和脂肪酸 0.2 g 1%
- 食物繊維 6.4 g 23%
- 糖類 4.5 g —
- ナトリウム 5 mg 0%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 4 µg 0%
- ビタミンC 2.6 mg 3%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.3 mg 2%
- ビタミンK 36.8 µg 31%
- チアミン（ビタミンB1） 0.26 mg 22%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.06 mg 5%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.73 mg 5%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.21 mg 4%
- ビタミンB6 0.1 mg 6%
- 葉酸（ビタミンB9） 141 µg 35%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 45.6 mg 8%
ミネラル
- カルシウム 23 mg 2%
- 鉄 2.1 mg 12%
- マグネシウム 50 mg 12%
- リン 122 mg 10%
- カリウム 375 mg 8%
- 亜鉛 1.4 mg 13%
- 銅 0.18 mg 20%
- マンガン 0.79 mg 34%
- セレン 3.4 µg 6%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 132 | 8.5 g | 17 g | 0.7 g |
| 50 g | 50 g | 66 | 4.2 g | 8.7 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 198 | 13 g | 26 g | 1 g |
| 200 g | 200 g | 264 | 17 g | 35 g | 1.3 g |
| 250 g | 250 g | 330 | 21 g | 43 g | 1.7 g |
ローマンビーンについてのよくある質問
ローマンビーンの100 gには何カロリーありますか？
ローマンビーンの100 gには132 kcalが含まれ、たんぱく質は8.5 g、炭水化物は17 g、脂質は0.7 gです。
ローマンビーンの50 gには何カロリーありますか？
ローマンビーンの50 gには66 kcalが含まれ、たんぱく質は4.2 g、炭水化物は8.7 g、脂質は0.3 gです。
ローマンビーンの150 gには何カロリーありますか？
ローマンビーンの150 gには198 kcalが含まれ、たんぱく質は13 g、炭水化物は26 g、脂質は1 gです。
ローマンビーンの200 gには何カロリーありますか？
ローマンビーンの200 gには264 kcalが含まれ、たんぱく質は17 g、炭水化物は35 g、脂質は1.3 gです。
ローマンビーンの250 gには何カロリーありますか？
ローマンビーンの250 gには330 kcalが含まれ、たんぱく質は21 g、炭水化物は43 g、脂質は1.7 gです。
出典：Canadian Nutrient File 2077 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
