食卓にあるものを知ろう
ローマンビーン
カロリーと栄養成分
未熟な種子、茹でた、水気を切った
97
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質3.2 g
炭水化物15 g
脂質0.4 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 97 kcal —
- たんぱく質 3.2 g 6%
- 炭水化物 15 g 6%
- 脂質 0.4 g 0%
- 飽和脂肪酸 0.1 g 0%
- 食物繊維 5 g 18%
- 糖類 3.2 g —
- ナトリウム 4 mg 0%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 40 µg 4%
- ビタミンC 2.2 mg 2%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.22 mg 1%
- ビタミンK 26.6 µg 22%
- チアミン（ビタミンB1） 0.1 mg 8%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.15 mg 11%
- ナイアシン（ビタミンB3） 1.4 mg 9%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.15 mg 3%
- ビタミンB6 0.07 mg 4%
- 葉酸（ビタミンB9） 127 µg 32%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 32.9 mg 6%
ミネラル
- カルシウム 128 mg 10%
- 鉄 1.1 mg 6%
- マグネシウム 52 mg 12%
- リン 51 mg 4%
- カリウム 418 mg 9%
- 亜鉛 1 mg 9%
- 銅 0.13 mg 15%
- マンガン 0.57 mg 25%
- セレン 2.5 µg 5%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 97 | 3.2 g | 15 g | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 49 | 1.6 g | 7.7 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 146 | 4.8 g | 23 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 194 | 6.3 g | 31 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 243 | 7.9 g | 38 g | 1 g |
ローマンビーンについてのよくある質問
ローマンビーンの100 gには何カロリーありますか？
ローマンビーンの100 gには97 kcalが含まれ、たんぱく質は3.2 g、炭水化物は15 g、脂質は0.4 gです。
ローマンビーンの50 gには何カロリーありますか？
ローマンビーンの50 gには49 kcalが含まれ、たんぱく質は1.6 g、炭水化物は7.7 g、脂質は0.2 gです。
ローマンビーンの150 gには何カロリーありますか？
ローマンビーンの150 gには146 kcalが含まれ、たんぱく質は4.8 g、炭水化物は23 g、脂質は0.6 gです。
ローマンビーンの200 gには何カロリーありますか？
ローマンビーンの200 gには194 kcalが含まれ、たんぱく質は6.3 g、炭水化物は31 g、脂質は0.8 gです。
ローマンビーンの250 gには何カロリーありますか？
ローマンビーンの250 gには243 kcalが含まれ、たんぱく質は7.9 g、炭水化物は38 g、脂質は1 gです。
出典：Canadian Nutrient File 2075 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
