食卓にあるものを知ろう
豆と牛肉のブリトー
カロリーと栄養成分
メキシコ風
191
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質12 g
炭水化物17 g
脂質7.5 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 191 kcal —
- たんぱく質 12 g 23%
- 炭水化物 17 g 6%
- 脂質 7.5 g 10%
- 飽和脂肪酸 2.9 g 15%
- 食物繊維 3 g 11%
- 糖類 2.2 g —
- ナトリウム 570 mg 25%
- コレステロール 26 mg 9%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 17 µg 2%
- ビタミンC 1.9 mg 2%
- ビタミンD 0.1 µg 1%
- ビタミンE 0.45 mg 3%
- ビタミンK 2.4 µg 2%
- チアミン（ビタミンB1） 0.17 mg 14%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.12 mg 9%
- ナイアシン（ビタミンB3） 2.2 mg 14%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.31 mg 6%
- ビタミンB6 0.2 mg 12%
- 葉酸（ビタミンB9） 73 µg 18%
- ビタミンB12 0.68 µg 28%
- コリン 31.7 mg 6%
ミネラル
- カルシウム 90 mg 7%
- 鉄 1.9 mg 11%
- マグネシウム 25 mg 6%
- リン 163 mg 13%
- カリウム 269 mg 6%
- 亜鉛 2 mg 18%
- 銅 0.11 mg 12%
- マンガン 0.25 mg 11%
- セレン 12.4 µg 23%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 191 | 12 g | 17 g | 7.5 g |
| 50 g | 50 g | 96 | 5.8 g | 8.3 g | 3.7 g |
| 150 g | 150 g | 287 | 17 g | 25 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 382 | 23 g | 33 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 478 | 29 g | 41 g | 19 g |
似た食品
豆と牛肉のブリトーについてのよくある質問
豆と牛肉のブリトーを電子レンジで温め直すには？
冷蔵のものはラップをふんわりかけ、600Wでまず1分ほど温め、裏返して中心まで熱いか確かめます。冷たい部分が残る場合は、短い時間ずつ追加してください。
豆と牛肉のブリトーは冷凍できますか？
できます。粗熱が取れたら1本ずつラップで包んで冷凍し、食べる前日に冷蔵庫で解凍してから、中心まで十分に温めます。
豆と牛肉のブリトーには何を添えるとよいですか？
トマトやレタスのサルサ、アボカド、ライムを添えると、豆と牛肉の濃い味に酸味やみずみずしさが加わります。サワークリームやヨーグルトを少量添える食べ方もあります。
豆と牛肉のブリトーを手作りするとき、具がこぼれない巻き方は？
具は中央に横長に置き、左右の端を内側へ折ってから、手前の皮を具にかぶせてきつめに巻きます。具を詰めすぎず、温めたトルティーヤを使うと破れにくくなります。
豆と牛肉のブリトーは冷蔵庫でどれくらい保存できますか？
食べ残しは室温に長く置かず、密閉容器に入れて冷蔵し、できれば翌日までに食べ切ります。再加熱は食べる分だけ行い、中心まで熱くしてください。
豆と牛肉のブリトーは、豆とチーズのブリトーよりたんぱく質が多いですか？
多く、100 gあたり12 gです。豆とチーズのブリトーは7.35 gで、牛肉入りのほうがたんぱく質をとりやすい一方、具や味付けによって塩分も変わります。
出典：Canadian Nutrient File 4590 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
