食卓にあるものを知ろう
グラタンポテト
カロリーと栄養成分
マーガリンを使ったレシピによる自家製
132
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質5.1 g
炭水化物9.5 g
脂質7.6 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 132 kcal —
- たんぱく質 5.1 g 10%
- 炭水化物 9.5 g 3%
- 脂質 7.6 g 10%
- 飽和脂肪酸 3.5 g 18%
- 食物繊維 1.8 g 6%
- ナトリウム 433 mg 19%
- コレステロール 15 mg 5%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 64 µg 7%
- ビタミンC 9.9 mg 11%
- ビタミンD 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.06 mg 5%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.12 mg 9%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.99 mg 6%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.39 mg 8%
- ビタミンB6 0.17 mg 10%
- 葉酸（ビタミンB9） 11 µg 3%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 119 mg 9%
- 鉄 0.64 mg 4%
- マグネシウム 20 mg 5%
- リン 113 mg 9%
- カリウム 396 mg 8%
- 亜鉛 0.69 mg 6%
- 銅 0.16 mg 18%
- マンガン 0.16 mg 7%
- セレン 2.7 µg 5%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 132 | 5.1 g | 9.5 g | 7.6 g |
| 1食分 | 245 g | 323 | 12 g | 23 g | 19 g |
| 2食分 | 490 g | 647 | 25 g | 46 g | 37 g |
| ½食分 | 122.5 g | 162 | 6.2 g | 12 g | 9.3 g |
| 3食分 | 735 g | 970 | 37 g | 70 g | 56 g |
| 4食分 | 980 g | 1294 | 50 g | 93 g | 74 g |
| 50 g | 50 g | 66 | 2.5 g | 4.7 g | 3.8 g |
| 150 g | 150 g | 198 | 7.6 g | 14 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 264 | 10 g | 19 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 330 | 13 g | 24 g | 19 g |
グラタンポテトについてのよくある質問
グラタンポテトの100 gには何カロリーありますか？
グラタンポテトの100 gには132 kcalが含まれ、たんぱく質は5.1 g、炭水化物は9.5 g、脂質は7.6 gです。
グラタンポテトの1食分 (245 g)には何カロリーありますか？
グラタンポテトの1食分 (245 g)には323 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は23 g、脂質は19 gです。
グラタンポテトの2食分 (490 g)には何カロリーありますか？
グラタンポテトの2食分 (490 g)には647 kcalが含まれ、たんぱく質は25 g、炭水化物は46 g、脂質は37 gです。
グラタンポテトの½食分 (122.5 g)には何カロリーありますか？
グラタンポテトの½食分 (122.5 g)には162 kcalが含まれ、たんぱく質は6.2 g、炭水化物は12 g、脂質は9.3 gです。
グラタンポテトの3食分 (735 g)には何カロリーありますか？
グラタンポテトの3食分 (735 g)には970 kcalが含まれ、たんぱく質は37 g、炭水化物は70 g、脂質は56 gです。
グラタンポテトの4食分 (980 g)には何カロリーありますか？
グラタンポテトの4食分 (980 g)には1294 kcalが含まれ、たんぱく質は50 g、炭水化物は93 g、脂質は74 gです。
グラタンポテトの50 gには何カロリーありますか？
グラタンポテトの50 gには66 kcalが含まれ、たんぱく質は2.5 g、炭水化物は4.7 g、脂質は3.8 gです。
グラタンポテトの150 gには何カロリーありますか？
グラタンポテトの150 gには198 kcalが含まれ、たんぱく質は7.6 g、炭水化物は14 g、脂質は11 gです。
出典：USDA FoodData Central 170524 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
