食卓にあるものを知ろう
メバル
カロリーと栄養成分
焼き魚またはグリル
96
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質19 g
炭水化物0 g
脂質1.9 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 96 kcal —
- たんぱく質 19 g 37%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 1.9 g 2%
- 飽和脂肪酸 0.3 g 2%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 347 mg 15%
- コレステロール 63 mg 21%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 15 µg 2%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 1.4 µg 7%
- ビタミンE 0.91 mg 6%
- ビタミンK 0.1 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.05 mg 4%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.06 mg 4%
- ナイアシン（ビタミンB3） 1.2 mg 8%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.33 mg 7%
- ビタミンB6 0.08 mg 5%
- 葉酸（ビタミンB9） 10 µg 3%
- ビタミンB12 1.7 µg 72%
- コリン 78.6 mg 14%
ミネラル
- カルシウム 34 mg 3%
- 鉄 0.27 mg 2%
- マグネシウム 27 mg 6%
- リン 300 mg 24%
- カリウム 226 mg 5%
- 亜鉛 0.35 mg 3%
- 銅 0.03 mg 3%
- マンガン 0.01 mg 1%
- セレン 34.6 µg 63%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 96 | 19 g | 0 g | 1.9 g |
| 50 g | 50 g | 48 | 9.3 g | 0 g | 0.9 g |
| 150 g | 150 g | 144 | 28 g | 0 g | 2.8 g |
| 200 g | 200 g | 192 | 37 g | 0 g | 3.7 g |
| 250 g | 250 g | 240 | 46 g | 0 g | 4.7 g |
メバルについてのよくある質問
メバルの100 gには何カロリーありますか？
メバルの100 gには96 kcalが含まれ、たんぱく質は19 g、炭水化物は0 g、脂質は1.9 gです。
メバルの50 gには何カロリーありますか？
メバルの50 gには48 kcalが含まれ、たんぱく質は9.3 g、炭水化物は0 g、脂質は0.9 gです。
メバルの150 gには何カロリーありますか？
メバルの150 gには144 kcalが含まれ、たんぱく質は28 g、炭水化物は0 g、脂質は2.8 gです。
メバルの200 gには何カロリーありますか？
メバルの200 gには192 kcalが含まれ、たんぱく質は37 g、炭水化物は0 g、脂質は3.7 gです。
メバルの250 gには何カロリーありますか？
メバルの250 gには240 kcalが含まれ、たんぱく質は46 g、炭水化物は0 g、脂質は4.7 gです。
出典：Canadian Nutrient File 3032 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
