食卓にあるものを知ろう
アマランサスの葉
カロリーと栄養成分
調理済み、ゆでた、水切り、食塩添加
21
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質2.1 g
炭水化物4.1 g
脂質0.2 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 21 kcal —
- たんぱく質 2.1 g 4%
- 炭水化物 4.1 g 1%
- 脂質 0.2 g 0%
- 飽和脂肪酸 0.1 g 0%
- ナトリウム 257 mg 11%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 139 µg 15%
- ビタミンC 41.1 mg 46%
- ビタミンD 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.02 mg 2%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.13 mg 10%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.56 mg 3%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.06 mg 1%
- ビタミンB6 0.18 mg 10%
- 葉酸（ビタミンB9） 57 µg 14%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 209 mg 16%
- 鉄 2.3 mg 13%
- マグネシウム 55 mg 13%
- リン 72 mg 6%
- カリウム 641 mg 14%
- 亜鉛 0.88 mg 8%
- 銅 0.16 mg 18%
- マンガン 0.86 mg 37%
- セレン 0.9 µg 2%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 21 | 2.1 g | 4.1 g | 0.2 g |
| 1食分 | 132 g | 28 | 2.8 g | 5.4 g | 0.2 g |
| 2食分 | 264 g | 55 | 5.6 g | 11 g | 0.5 g |
| ½食分 | 66 g | 14 | 1.4 g | 2.7 g | 0.1 g |
| 3食分 | 396 g | 83 | 8.4 g | 16 g | 0.7 g |
| 4食分 | 528 g | 111 | 11 g | 22 g | 1 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 1.1 g | 2.1 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 32 | 3.2 g | 6.2 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 42 | 4.2 g | 8.2 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 53 | 5.3 g | 10 g | 0.5 g |
アマランサスの葉についてのよくある質問
アマランサスの葉の100 gには何カロリーありますか？
アマランサスの葉の100 gには21 kcalが含まれ、たんぱく質は2.1 g、炭水化物は4.1 g、脂質は0.2 gです。
アマランサスの葉の1食分 (132 g)には何カロリーありますか？
アマランサスの葉の1食分 (132 g)には28 kcalが含まれ、たんぱく質は2.8 g、炭水化物は5.4 g、脂質は0.2 gです。
アマランサスの葉の2食分 (264 g)には何カロリーありますか？
アマランサスの葉の2食分 (264 g)には55 kcalが含まれ、たんぱく質は5.6 g、炭水化物は11 g、脂質は0.5 gです。
アマランサスの葉の½食分 (66 g)には何カロリーありますか？
アマランサスの葉の½食分 (66 g)には14 kcalが含まれ、たんぱく質は1.4 g、炭水化物は2.7 g、脂質は0.1 gです。
アマランサスの葉の3食分 (396 g)には何カロリーありますか？
アマランサスの葉の3食分 (396 g)には83 kcalが含まれ、たんぱく質は8.4 g、炭水化物は16 g、脂質は0.7 gです。
アマランサスの葉の4食分 (528 g)には何カロリーありますか？
アマランサスの葉の4食分 (528 g)には111 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は22 g、脂質は1 gです。
アマランサスの葉の50 gには何カロリーありますか？
アマランサスの葉の50 gには11 kcalが含まれ、たんぱく質は1.1 g、炭水化物は2.1 g、脂質は0.1 gです。
アマランサスの葉の150 gには何カロリーありますか？
アマランサスの葉の150 gには32 kcalが含まれ、たんぱく質は3.2 g、炭水化物は6.2 g、脂質は0.3 gです。
出典：USDA FoodData Central 168492 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
