了解餐盤裡的營養

鬆餅

熱量與營養成分

含雞蛋

212
大卡kcal 每 100 g
蛋白質7.3 g
碳水26 g
脂肪8.5 g

營養成分

每 100 g% 每日參考值
  • 熱量 212 kcal —
  • 蛋白質 7.3 g 15%
  • 碳水化合物 26 g 9%
  • 脂肪 8.5 g 11%
  • 飽和脂肪 2.7 g 14%
  • 膳食纖維 1 g 4%
  • 糖 6.9 g —

各份量熱量

份量重量熱量蛋白質碳水脂肪
100 g100 g2127.3 g26 g8.5 g
50 g50 g1063.7 g13 g4.3 g
150 g150 g31811 g39 g13 g
200 g200 g42415 g52 g17 g
250 g250 g53018 g65 g21 g

關於鬆餅的常見問題

沒有鬆餅機,可以用平底鍋做鬆餅嗎?

可以,但成品會像厚煎餅,沒有鬆餅特有的格紋。平底鍋用小火預熱、薄薄抹油,倒入麵糊後煎到表面冒泡、邊緣凝固再翻面,另一面煎到金黃即可。

用鬆餅機做鬆餅,怎麼烤得外脆內鬆?

先把鬆餅機充分預熱,再倒入足以覆蓋格紋、但不會溢出的麵糊;烤到蒸氣明顯變少、表面呈金黃色再取出。出爐後放在網架上散熱,別疊在盤子裡,才不容易被蒸氣悶軟。

鬆餅吃不完怎麼保存、回烤才不會軟?

放涼後密封冷藏,幾天內吃完;要保存更久,可分開包好冷凍。冷凍鬆餅直接用烤箱或烤麵包機回烤,通常比微波更能恢復酥脆口感。

鬆餅適合配什麼?

楓糖漿、奶油、蜂蜜和莓果都很常見;想吃鹹口味,可以搭煎蛋、起司或培根。水果和優格也能搭出較清爽的早餐組合。

鬆餅和雞蛋鬆餅有什麼差別?

雞蛋鬆餅每 100 克約有 254 大卡,鬆餅則是 212 大卡;雞蛋鬆餅的脂肪也較多,約 16.9 克,鬆餅為 8.5 克。兩者配方和口感不同,買或點餐時可留意品名與做法。

鬆餅麵糊可以先做好,隔天再烤嗎?

最好現拌現烤,因為泡打粉加進濕麵糊後會逐漸失去膨鬆效果。若想省時間,可先把乾性材料混合好,冷藏保存;要烤時再加入蛋和牛奶等液體材料拌勻。

資料來源:mvt 05.247 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算,不含膳食纖維