了解餐盤裡的營養
樹蕨
熱量與營養成分
煮熟的，不加鹽
40
大卡kcal 每 100 g
蛋白質0.3 g
碳水7.3 g
脂肪0.1 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 40 kcal —
- 蛋白質 0.3 g 1%
- 碳水化合物 7.3 g 3%
- 脂肪 0.1 g 0%
- 飽和脂肪 0 g 0%
- 膳食纖維 3.7 g 13%
- 鈉 5 mg 0%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 10 µg 1%
- 維生素 C 30 mg 33%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0 mg 0%
- 核黃素（B2） 0.3 mg 23%
- 菸鹼素（B3） 3.5 mg 22%
- 泛酸（B5） 0.06 mg 1%
- 維生素 B6 0.18 mg 11%
- 葉酸（B9） 15 µg 4%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 8 mg 1%
- 鐵 0.16 mg 1%
- 鎂 5 mg 1%
- 磷 4 mg 0%
- 鉀 5 mg 0%
- 鋅 0.31 mg 3%
- 銅 0.2 mg 22%
- 錳 0.54 mg 23%
- 硒 0.9 µg 2%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 40 | 0.3 g | 7.3 g | 0.1 g |
| 1 份 | 71 g | 28 | 0.2 g | 5.2 g | 0 g |
| 2 份 | 142 g | 57 | 0.4 g | 10 g | 0.1 g |
| ½ 份 | 35.5 g | 14 | 0.1 g | 2.6 g | 0 g |
| 3 份 | 213 g | 85 | 0.6 g | 16 g | 0.1 g |
| 4 份 | 284 g | 114 | 0.8 g | 21 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 20 | 0.1 g | 3.6 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 60 | 0.4 g | 11 g | 0.1 g |
| 200 g | 200 g | 80 | 0.6 g | 15 g | 0.1 g |
| 250 g | 250 g | 100 | 0.7 g | 18 g | 0.2 g |
關於樹蕨的常見問題
樹蕨100 g含有多少熱量？
樹蕨100 g含有 40 kcal、0.3 g 蛋白質、7.3 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
樹蕨1 份 (71 g)含有多少熱量？
樹蕨1 份 (71 g)含有 28 kcal、0.2 g 蛋白質、5.2 g 碳水化合物和 0 g 脂肪。
樹蕨2 份 (142 g)含有多少熱量？
樹蕨2 份 (142 g)含有 57 kcal、0.4 g 蛋白質、10 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
樹蕨½ 份 (35.5 g)含有多少熱量？
樹蕨½ 份 (35.5 g)含有 14 kcal、0.1 g 蛋白質、2.6 g 碳水化合物和 0 g 脂肪。
樹蕨3 份 (213 g)含有多少熱量？
樹蕨3 份 (213 g)含有 85 kcal、0.6 g 蛋白質、16 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
樹蕨4 份 (284 g)含有多少熱量？
樹蕨4 份 (284 g)含有 114 kcal、0.8 g 蛋白質、21 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
樹蕨50 g含有多少熱量？
樹蕨50 g含有 20 kcal、0.1 g 蛋白質、3.6 g 碳水化合物和 0 g 脂肪。
樹蕨150 g含有多少熱量？
樹蕨150 g含有 60 kcal、0.4 g 蛋白質、11 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 170464 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
