營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 197 kcal —
- 蛋白質 6.6 g 13%
- 碳水化合物 28 g 10%
- 脂肪 5.6 g 7%
- 飽和脂肪 0.7 g 3%
- 膳食纖維 2.5 g 9%
- 糖 2 g —
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 197 | 6.6 g | 28 g | 5.6 g |
| 50 g | 50 g | 99 | 3.3 g | 14 g | 2.8 g |
| 150 g | 150 g | 296 | 9.9 g | 43 g | 8.4 g |
| 200 g | 200 g | 394 | 13 g | 57 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 493 | 17 g | 71 g | 14 g |
關於潛艇三明治的常見問題
潛艇三明治和一般三明治有什麼不同?
它用長條麵包夾入肉類、起司、蔬菜和醬料,通常比兩片吐司做的三明治更長,也方便切段分享。
做潛艇三明治要選哪種麵包?
選外皮略有嚼勁、內部柔軟的長條麵包,像潛艇麵包或法國麵包;麵包太薄或太酥,夾滿餡料後容易裂開。
怎麼做才不會讓潛艇三明治的麵包變濕?
先把生菜或番茄的水分擦乾,醬料薄薄抹在麵包內側,並把容易出水的番茄放在肉和起司之間。要帶出門時,醬料與蔬菜分開裝,到吃之前再組合。
潛艇三明治可以烤嗎?
可以,把夾好肉和起司的麵包放進預熱至 180°C 的烤箱烤約 5 分鐘,等起司融化、麵包微酥即可;生菜、番茄等蔬菜烤好再加。
潛艇三明治常見的餡料和搭配有哪些?
烤牛肉、火腿、起司、生菜、番茄和洋蔥都是常見餡料;義式肉丸潛艇堡則會搭配番茄醬汁和融化的起司。
潛艇三明治吃不完怎麼保存?
用保鮮膜或密封盒包好,放冰箱冷藏,並盡量在隔天吃完;生菜和番茄冷藏後會變軟,口感通常不如現做。
沒有潛艇麵包,可以用什麼代替?
法國麵包可以代替,先縱向剖開再夾餡;如果麵包皮太硬,可以稍微烤熱,讓外皮變得較好咬。
為什麼叫潛艇三明治?
長條麵包的外形像潛水艇,因此有了「潛艇」這個名稱;英文 submarine sandwich 也常簡稱 sub。
資料來源:slv 777 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算,不含膳食纖維