了解餐盤裡的營養
Squash, all varieties, raw
熱量與營養成分
19
大卡kcal 每 100 g
蛋白質1.6 g
碳水2.2 g
脂肪0.2 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 19 kcal —
- 蛋白質 1.6 g 3%
- 碳水化合物 2.2 g 1%
- 脂肪 0.2 g 0%
- 飽和脂肪 0 g 0%
- 膳食纖維 1.2 g 4%
- 糖 2.2 g —
- 鈉 5 mg 0%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 23.3 µg 3%
- 維生素 C 17 mg 19%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.1 mg 1%
- 硫胺素（B1） 0.03 mg 2%
- 核黃素（B2） 0.14 mg 11%
- 菸鹼素（B3） 0.49 mg 3%
- 泛酸（B5） 0.16 mg 3%
- 維生素 B6 0.1 mg 6%
- 葉酸（B9） 48 µg 12%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 9.5 mg 2%
礦物質
- 鈣 29 mg 2%
- 鐵 0.61 mg 3%
- 鎂 19 mg 5%
- 磷 38 mg 3%
- 鉀 274 mg 6%
- 鋅 0.3 mg 3%
- 銅 0.05 mg 6%
- 錳 0.18 mg 8%
- 硒 0.24 µg 0%
- 碘 0 µg 0%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 19 | 1.6 g | 2.2 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 0.8 g | 1.1 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 29 | 2.4 g | 3.3 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 39 | 3.2 g | 4.4 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 49 | 4 g | 5.5 g | 0.5 g |
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資料來源：Frida (Denmark) 614 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
