了解餐盤裡的營養
荷蘭薄荷
熱量與營養成分
乾
285
大卡kcal 每 100 g
蛋白質20 g
碳水22 g
脂肪6 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 285 kcal —
- 蛋白質 20 g 40%
- 碳水化合物 22 g 8%
- 脂肪 6 g 8%
- 飽和脂肪 1.6 g 8%
- 膳食纖維 30 g 106%
- 鈉 344 mg 15%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 529 µg 59%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.29 mg 24%
- 核黃素（B2） 1.4 mg 109%
- 菸鹼素（B3） 6.6 mg 41%
- 泛酸（B5） 1.4 mg 28%
- 維生素 B6 2.6 mg 152%
- 葉酸（B9） 530 µg 133%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 1488 mg 114%
- 鐵 87.5 mg 486%
- 鎂 602 mg 143%
- 磷 276 mg 22%
- 鉀 1924 mg 41%
- 鋅 2.4 mg 22%
- 銅 1.5 mg 171%
- 錳 11.5 mg 499%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 285 | 20 g | 22 g | 6 g |
| 1 份 | 0.5 g | 1 | 0.1 g | 0.1 g | 0 g |
| 2 份 | 1 g | 3 | 0.2 g | 0.2 g | 0.1 g |
| ½ 份 | 0.3 g | 1 | 0 g | 0.1 g | 0 g |
| 3 份 | 1.5 g | 4 | 0.3 g | 0.3 g | 0.1 g |
| 4 份 | 2 g | 6 | 0.4 g | 0.4 g | 0.1 g |
| 50 g | 50 g | 143 | 10 g | 11 g | 3 g |
| 150 g | 150 g | 428 | 30 g | 33 g | 9 g |
| 200 g | 200 g | 570 | 40 g | 45 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 713 | 50 g | 56 g | 15 g |
關於荷蘭薄荷的常見問題
荷蘭薄荷100 g含有多少熱量？
荷蘭薄荷100 g含有 285 kcal、20 g 蛋白質、22 g 碳水化合物和 6 g 脂肪。
荷蘭薄荷1 份 (0.5 g)含有多少熱量？
荷蘭薄荷1 份 (0.5 g)含有 1 kcal、0.1 g 蛋白質、0.1 g 碳水化合物和 0 g 脂肪。
荷蘭薄荷2 份 (1 g)含有多少熱量？
荷蘭薄荷2 份 (1 g)含有 3 kcal、0.2 g 蛋白質、0.2 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
荷蘭薄荷½ 份 (0.3 g)含有多少熱量？
荷蘭薄荷½ 份 (0.3 g)含有 1 kcal、0 g 蛋白質、0.1 g 碳水化合物和 0 g 脂肪。
荷蘭薄荷3 份 (1.5 g)含有多少熱量？
荷蘭薄荷3 份 (1.5 g)含有 4 kcal、0.3 g 蛋白質、0.3 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
荷蘭薄荷4 份 (2 g)含有多少熱量？
荷蘭薄荷4 份 (2 g)含有 6 kcal、0.4 g 蛋白質、0.4 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
荷蘭薄荷50 g含有多少熱量？
荷蘭薄荷50 g含有 143 kcal、10 g 蛋白質、11 g 碳水化合物和 3 g 脂肪。
荷蘭薄荷150 g含有多少熱量？
荷蘭薄荷150 g含有 428 kcal、30 g 蛋白質、33 g 碳水化合物和 9 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 172239 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
