了解餐盤裡的營養
羅馬花椰菜
熱量與營養成分
煮熟
35
大卡kcal 每 100 g
蛋白質3 g
碳水2 g
脂肪0.8 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 35 kcal —
- 蛋白質 3 g 6%
- 碳水化合物 2 g 1%
- 脂肪 0.8 g 1%
- 飽和脂肪 0.3 g 1%
- 膳食纖維 4.3 g 15%
- 糖 1.6 g —
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 6.8 µg 1%
- 維生素 C 15.1 mg 17%
- 維生素 K 12.4 µg 10%
- 硫胺素（B1） 0.03 mg 2%
- 核黃素（B2） 0.05 mg 4%
- 菸鹼素（B3） 0.23 mg 1%
- 泛酸（B5） 0.59 mg 12%
- 維生素 B6 0.13 mg 8%
礦物質
- 鈣 32 mg 2%
- 鐵 0.53 mg 3%
- 鎂 13 mg 3%
- 磷 55 mg 4%
- 鉀 260 mg 6%
- 鋅 0.32 mg 3%
- 銅 0.05 mg 6%
- 錳 0.19 mg 8%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 35 | 3 g | 2 g | 0.8 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 1.5 g | 1 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 52 | 4.5 g | 3 g | 1.2 g |
| 200 g | 200 g | 69 | 6 g | 4.1 g | 1.6 g |
| 250 g | 250 g | 86 | 7.5 g | 5.1 g | 2 g |
關於羅馬花椰菜的常見問題
羅馬花椰菜100 g含有多少熱量？
羅馬花椰菜100 g含有 35 kcal、3 g 蛋白質、2 g 碳水化合物和 0.8 g 脂肪。
羅馬花椰菜50 g含有多少熱量？
羅馬花椰菜50 g含有 17 kcal、1.5 g 蛋白質、1 g 碳水化合物和 0.4 g 脂肪。
羅馬花椰菜150 g含有多少熱量？
羅馬花椰菜150 g含有 52 kcal、4.5 g 蛋白質、3 g 碳水化合物和 1.2 g 脂肪。
羅馬花椰菜200 g含有多少熱量？
羅馬花椰菜200 g含有 69 kcal、6 g 蛋白質、4.1 g 碳水化合物和 1.6 g 脂肪。
羅馬花椰菜250 g含有多少熱量？
羅馬花椰菜250 g含有 86 kcal、7.5 g 蛋白質、5.1 g 碳水化合物和 2 g 脂肪。
資料來源：ANSES–Ciqual (France) 20290 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
