了解餐盤裡的營養
烤整南瓜子
熱量與營養成分
無鹽
446
大卡kcal 每 100 g
蛋白質19 g
碳水35 g
脂肪19 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 446 kcal —
- 蛋白質 19 g 37%
- 碳水化合物 35 g 13%
- 脂肪 19 g 25%
- 飽和脂肪 3.7 g 18%
- 膳食纖維 18 g 66%
- 鈉 18 mg 1%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 3 µg 0%
- 維生素 C 0.3 mg 0%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.03 mg 3%
- 核黃素（B2） 0.05 mg 4%
- 菸鹼素（B3） 0.29 mg 2%
- 泛酸（B5） 0.06 mg 1%
- 維生素 B6 0.04 mg 2%
- 葉酸（B9） 9 µg 2%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 55 mg 4%
- 鐵 3.3 mg 18%
- 鎂 262 mg 62%
- 磷 92 mg 7%
- 鉀 919 mg 20%
- 鋅 10.3 mg 94%
- 銅 0.69 mg 77%
- 錳 0.5 mg 22%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 446 | 19 g | 35 g | 19 g |
| 1 份 | 64 g | 285 | 12 g | 23 g | 12 g |
| 2 份 | 128 g | 571 | 24 g | 45 g | 25 g |
| ½ 份 | 32 g | 143 | 5.9 g | 11 g | 6.2 g |
| 3 份 | 192 g | 856 | 36 g | 68 g | 37 g |
| 4 份 | 256 g | 1142 | 48 g | 91 g | 50 g |
| 50 g | 50 g | 223 | 9.3 g | 18 g | 9.7 g |
| 150 g | 150 g | 669 | 28 g | 53 g | 29 g |
| 200 g | 200 g | 892 | 37 g | 71 g | 39 g |
| 250 g | 250 g | 1115 | 46 g | 88 g | 49 g |
關於烤整南瓜子的常見問題
烤整南瓜子100 g含有多少熱量？
烤整南瓜子100 g含有 446 kcal、19 g 蛋白質、35 g 碳水化合物和 19 g 脂肪。
烤整南瓜子1 份 (64 g)含有多少熱量？
烤整南瓜子1 份 (64 g)含有 285 kcal、12 g 蛋白質、23 g 碳水化合物和 12 g 脂肪。
烤整南瓜子2 份 (128 g)含有多少熱量？
烤整南瓜子2 份 (128 g)含有 571 kcal、24 g 蛋白質、45 g 碳水化合物和 25 g 脂肪。
烤整南瓜子½ 份 (32 g)含有多少熱量？
烤整南瓜子½ 份 (32 g)含有 143 kcal、5.9 g 蛋白質、11 g 碳水化合物和 6.2 g 脂肪。
烤整南瓜子3 份 (192 g)含有多少熱量？
烤整南瓜子3 份 (192 g)含有 856 kcal、36 g 蛋白質、68 g 碳水化合物和 37 g 脂肪。
烤整南瓜子4 份 (256 g)含有多少熱量？
烤整南瓜子4 份 (256 g)含有 1142 kcal、48 g 蛋白質、91 g 碳水化合物和 50 g 脂肪。
烤整南瓜子50 g含有多少熱量？
烤整南瓜子50 g含有 223 kcal、9.3 g 蛋白質、18 g 碳水化合物和 9.7 g 脂肪。
烤整南瓜子150 g含有多少熱量？
烤整南瓜子150 g含有 669 kcal、28 g 蛋白質、53 g 碳水化合物和 29 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 170188 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
