了解餐盤裡的營養
整隻豬腿火腿
熱量與營養成分
新鮮的，腿，整隻，含可分離瘦肉和脂肪，熟製，烤製
273
大卡kcal 每 100 g
蛋白質27 g
碳水0 g
脂肪18 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 273 kcal —
- 蛋白質 27 g 54%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 18 g 23%
- 飽和脂肪 6.5 g 32%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 60 mg 3%
- 膽固醇 94 mg 31%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 3 µg 0%
- 維生素 C 0.3 mg 0%
- 維生素 D 0.8 µg 4%
- 維生素 E 0.22 mg 1%
- 維生素 K 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.64 mg 53%
- 核黃素（B2） 0.31 mg 24%
- 菸鹼素（B3） 4.6 mg 29%
- 泛酸（B5） 0.62 mg 12%
- 維生素 B6 0.4 mg 24%
- 葉酸（B9） 10 µg 3%
- 維生素 B12 0.68 µg 28%
- 膽鹼 92.2 mg 17%
礦物質
- 鈣 14 mg 1%
- 鐵 1 mg 6%
- 鎂 22 mg 5%
- 磷 263 mg 21%
- 鉀 352 mg 7%
- 鋅 3 mg 27%
- 銅 0.1 mg 11%
- 錳 0.03 mg 1%
- 硒 45.3 µg 82%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 273 | 27 g | 0 g | 18 g |
| 1 份 | 135 g | 369 | 36 g | 0 g | 24 g |
| 2 份 | 270 g | 737 | 72 g | 0 g | 48 g |
| ½ 份 | 67.5 g | 184 | 18 g | 0 g | 12 g |
| 3 份 | 405 g | 1106 | 109 g | 0 g | 71 g |
| 4 份 | 540 g | 1474 | 145 g | 0 g | 95 g |
| 50 g | 50 g | 137 | 13 g | 0 g | 8.8 g |
| 150 g | 150 g | 410 | 40 g | 0 g | 26 g |
| 200 g | 200 g | 546 | 54 g | 0 g | 35 g |
| 250 g | 250 g | 683 | 67 g | 0 g | 44 g |
關於整隻豬腿火腿的常見問題
整隻豬腿火腿100 g含有多少熱量？
整隻豬腿火腿100 g含有 273 kcal、27 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 18 g 脂肪。
整隻豬腿火腿1 份 (135 g)含有多少熱量？
整隻豬腿火腿1 份 (135 g)含有 369 kcal、36 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 24 g 脂肪。
整隻豬腿火腿2 份 (270 g)含有多少熱量？
整隻豬腿火腿2 份 (270 g)含有 737 kcal、72 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 48 g 脂肪。
整隻豬腿火腿½ 份 (67.5 g)含有多少熱量？
整隻豬腿火腿½ 份 (67.5 g)含有 184 kcal、18 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 12 g 脂肪。
整隻豬腿火腿3 份 (405 g)含有多少熱量？
整隻豬腿火腿3 份 (405 g)含有 1106 kcal、109 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 71 g 脂肪。
整隻豬腿火腿4 份 (540 g)含有多少熱量？
整隻豬腿火腿4 份 (540 g)含有 1474 kcal、145 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 95 g 脂肪。
整隻豬腿火腿50 g含有多少熱量？
整隻豬腿火腿50 g含有 137 kcal、13 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 8.8 g 脂肪。
整隻豬腿火腿150 g含有多少熱量？
整隻豬腿火腿150 g含有 410 kcal、40 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 26 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 168223 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
