了解餐盤裡的營養
豬排或烤肉瘦肉
熱量與營養成分
新鮮的，腰部，肩肉，帶骨，僅可分離瘦肉，生的
143
大卡kcal 每 100 g
蛋白質21 g
碳水0 g
脂肪5.8 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 143 kcal —
- 蛋白質 21 g 42%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 5.8 g 7%
- 飽和脂肪 2 g 10%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 73 mg 3%
- 膽固醇 59 mg 20%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 3 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0.6 µg 3%
- 維生素 E 0.18 mg 1%
- 維生素 K 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.54 mg 45%
- 核黃素（B2） 0.34 mg 26%
- 菸鹼素（B3） 7.1 mg 44%
- 泛酸（B5） 1.1 mg 22%
- 維生素 B6 0.47 mg 27%
- 葉酸（B9） 0 µg 0%
- 維生素 B12 0.53 µg 22%
- 膽鹼 72.9 mg 13%
礦物質
- 鈣 30 mg 2%
- 鐵 0.71 mg 4%
- 鎂 18 mg 4%
- 磷 226 mg 18%
- 鉀 313 mg 7%
- 鋅 2.7 mg 25%
- 銅 0.08 mg 9%
- 錳 0.01 mg 0%
- 硒 31.6 µg 57%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 143 | 21 g | 0 g | 5.8 g |
| 1 份 | 113 g | 162 | 24 g | 0 g | 6.6 g |
| 2 份 | 226 g | 323 | 48 g | 0 g | 13 g |
| ½ 份 | 56.5 g | 81 | 12 g | 0 g | 3.3 g |
| 3 份 | 339 g | 485 | 72 g | 0 g | 20 g |
| 4 份 | 452 g | 646 | 96 g | 0 g | 26 g |
| 50 g | 50 g | 72 | 11 g | 0 g | 2.9 g |
| 150 g | 150 g | 215 | 32 g | 0 g | 8.8 g |
| 200 g | 200 g | 286 | 42 g | 0 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 358 | 53 g | 0 g | 15 g |
關於豬排或烤肉瘦肉的常見問題
豬排或烤肉瘦肉100 g含有多少熱量？
豬排或烤肉瘦肉100 g含有 143 kcal、21 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 5.8 g 脂肪。
豬排或烤肉瘦肉1 份 (113 g)含有多少熱量？
豬排或烤肉瘦肉1 份 (113 g)含有 162 kcal、24 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 6.6 g 脂肪。
豬排或烤肉瘦肉2 份 (226 g)含有多少熱量？
豬排或烤肉瘦肉2 份 (226 g)含有 323 kcal、48 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 13 g 脂肪。
豬排或烤肉瘦肉½ 份 (56.5 g)含有多少熱量？
豬排或烤肉瘦肉½ 份 (56.5 g)含有 81 kcal、12 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 3.3 g 脂肪。
豬排或烤肉瘦肉3 份 (339 g)含有多少熱量？
豬排或烤肉瘦肉3 份 (339 g)含有 485 kcal、72 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 20 g 脂肪。
豬排或烤肉瘦肉4 份 (452 g)含有多少熱量？
豬排或烤肉瘦肉4 份 (452 g)含有 646 kcal、96 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 26 g 脂肪。
豬排或烤肉瘦肉50 g含有多少熱量？
豬排或烤肉瘦肉50 g含有 72 kcal、11 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 2.9 g 脂肪。
豬排或烤肉瘦肉150 g含有多少熱量？
豬排或烤肉瘦肉150 g含有 215 kcal、32 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 8.8 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 168234 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
